2020年心理咨询师复习想高效，不如这样做

更新时间：2020-08-16 07:10:01 来源：环球网校

浏览

心理咨询师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要环球网校小编提醒各位想要报考2020年心理咨询师考试的考生，一定要充分利用各种资源，同时调整自己的心态，从而做到专注复习、高效复习。为了帮助您备考，环球网校小编为您整理了“2020年心理咨询师复习想高效，不如这样做”的内容，其您查阅。

编辑推荐：官方消息：2020年8月心理所心理咨询基础培训考试安排

环球网校小编为您带来了“2020年心理咨询师复习想高效，不如这样做”的内容，一起来看看吧。考生可通过免费预约短信提醒，获取2020年心理咨询师考试时间等通知。

2020年心理咨询师复习想高效？不如这样做：

1.禁止多任务操作，变得简单高效

虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

2.设定专注时间，让自己更高效

当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。

3.分解任务，开始行动的秘诀

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。