2021年心理咨询师实操案例梳理:峰终定律
更新时间:2022-01-07 13:31:37
来源:环球网校
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2021年心理咨询师实操案例梳理:峰终定律
诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman经过深入研究,发现人对体验的记忆,由两个因素决定:高峰时的感受和结束时的感受,这就是峰、终定律。
通俗的说,就是你做一件事情,最后能记住的只有过程中最强烈的感受以及结束时的感受。
如果我们每天都学到精疲力竭才结束,那么结束的那个时刻,那种精疲力竭、那种「累」的感受,会像余毒一样积累。
如果你每次都是在学到“累”的时候结束,长期下来,你对学习这件事的感受就是结束时刻的那个“累”,于是学习这件事在你看来,就变成了一件感觉上很苦的事情。
本质上我表达的就是这位心理学家发现的峰终定律。
这条定律告诉我们:
想要减少我们整个身心对学习这件事的厌恶,我们应当选择在一个体验最好的时刻结束:在学到最高潮的时候----这是整个学习体验中的“峰”,这时的结束,感觉上是愉悦的、充满收获的。
这种感觉长期积累下来,我们对学习这件事的态度肯定会是正面的,不仅仅态度是正面的,连情绪也是正面的。
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