不要被满屏高分迷惑，如何运用心理学安抚高考后的学生心情

近日，各种查分短视频再度刷屏。让人不禁感慨，这网上“遍地都是学霸”呀。这些视频其实是一种错觉和误导，它们只展示了少数人的成功和喜悦，却忽略了大多数人的平凡和艰辛。它们只迎合了社会的好奇和崇拜，却伤害了考生的自信和尊严，那么如何处理这种问题呢?

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针对结束高考考生的一剂心理处方

1、家庭教育归位。考后是学生重新回到家庭教育的时段，家长一定要利用这段时间与孩子开展积极的亲子沟通，着重教给孩子为人处世的方法。

2、做情绪的收纳箱。高考后，家长也不能缺位。无论家长个人心境如何，都要为孩子的良好情绪助力。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，比如，一起到户外散步、赏景等。

3、调整负性认知。有的学生可能存在一些绝对化的消极观念，比如，“没考上大学，人生没有希望了”……告诉孩子，受教育的渠道越来越多，即便没有考取心仪的大学，也完全可以通过考研、复读、职业教育等，打开另一片天地。

4、学会自我调节。考生要学会接纳负性情绪，通过有效的手段帮助自己面对和处理情绪。比如，每天抽出一点时间做深呼吸放松练习，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境。

5、培养理性思维。高考成绩出来后，向来都是有人欢喜有人忧，但其实不管结果是否如意，生活都要继续，与自己达成和解最为重要。不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。

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