环球网校心理网建议:高考冲刺阶段保持良好心态最重要
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5月25日，高级心理咨询师张娓在南滨路重庆长江汇当代艺术中心与中高考考生和家长交流，面对面解答他们的各种疑惑。
倾听孩子尊重孩子
原定10点半开始的会谈，10点过就有家长来到现场等待，迫不及待地与张娓交流起来。
一位妈妈拿来了女儿写的信，“记得她读小学四年级的时候，班主任老师给她的评语是‘一个阳光的女孩’，但是我现在看到她，每天驼着背，神情疲惫，哪里还看得到当年阳光的模样。”
这位妈妈说，高三的女儿下晚自习后回家，经常都能感觉到她不太高兴，总是说班上某某同学又怎么怎么了，学习又怎么了。“张老师，这种情况，我们该怎么办嘛?”
张娓帮这位妈妈沏上一杯茶，慢慢道来：“面对这种情况，家长首先不要急着去做任何评价，孩子在这个时候，需要的可能就是一种倾诉。当孩子给你这么说的时候，第一步，你要做的仅仅就是陪着她，听她讲。等她讲完了，你问她，是不是好过些了?在这个时候，最重要的是陪伴，要让孩子晓得，我了解你的情绪。如果真的有什么问题，等她平静以后再跟她分析、评价。”
张娓说，在这个时候，家长与孩子交谈的时候，要明确一点：不论对孩子做任何引导，前提都是尊重。
改变思维方式
棋棋是一名初三应届考生，她昨天抱着一本厚厚的书与父母来到现场。棋棋最大的爱好就是阅读，但中考临近，她发现自己没有紧张感，即使想复习，但是看不进书，总是想耍，虽然意识到了问题，却不知道该如何解决。
“老师一直讲中考的重要性，身边同学都很努力……”棋棋觉得，自己这种状态就是不对的。
面对棋棋的疑惑，张娓认为，“你现在有这种淡淡的羞愧，是对自己的一种要求，这是没错的。但是，你要想自己能够做到的，不要倒回去想太多，现在后悔没有用。这种羞愧心不要太重。按照自己的方法走，给自己定一个合理的目标。还有十多天就要考试了，关键是保持心态的平和。”
棋棋的妈妈说，棋棋对体育一直有点怕，跳绳的成绩总是反复，中考班上很多同学考了满分50分，而她只考了45分。“我觉得她一直没有从失败中走出来，再也不愿意跳绳。前几天，数学考试不理想，她似乎情绪有点崩溃。觉得自己反复考，总达不到目标。”
“为什么科学家这么少?我们都在爬山，但是最终达到顶点的是少数。”张娓放低声音，帮棋棋分析起原因，“我觉得，不是说你训练了没有效果，而是考试的时候太紧张。要学会改变一种思维方式，把大的压力变成小的压力，不要因为一次的失败否定自己。”
保持好心态最重要
有家长问，在这个阶段，他们应该做点什么?张娓建议，首先父母要有一个客观的认识。现在毕竟不是20多年前，所谓的一考定终生，高考只是一个阶段性考试，学历只是一个入门的东西，更重要的是能力。千万不要觉得这是一个天大的事，考不好孩子就毁掉了。
“有个家长，从孩子读幼儿园开始，就在孩子读书的附近租房子住，孩子到高中以后，一看到他妈妈手就会发抖。”张娓说，父母不要为了孩子表现得太克己，娃儿会感受到这种压力。就像前面说到的那个妈妈，对孩子很好，也从来不提要求，但即使做得无形，孩子很聪明，也会感受得到你的付出背后的要求。
如果家长觉得自己要生气了，先给自己说一声：“冷静一分钟”。问自己一些问题，一般问到第五个，就会放松了。还可以做做手操：按住手心，吸气的时候用力捏，呼气松手，这个办法特别容易放松，连续做十多个。“切记不要把生活中的其他事情拿到孩子这里来发泄。”
从孩子这个角度来说，目前保持好的心态最重要，这段时间要有大的飞跃是不太可能的。培养一样自己喜爱的东西，比如阅读、看电影，作为自己的一种减压方式。
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