2020年一级建造师考试在即 如何避免考试焦虑
更新时间：2020-09-18 13:05:11
来源：环球网校
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摘要 2020年一级建造师考试将在9月19日至20日举行，距离考试不到一天的时间了，很多小伙伴们度过了紧张的备考阶段，面临即将到来的考试，不免会有一些紧张和焦虑，那么下面环球网校一级建造师频道就为大家分享一些一级建造师考试克服焦虑的小方法，仅供大家参考。
1、确定一个合理的期望值
不要制定太高，太难的目标，一个合理的期待值才能让自己心中有底的时候，才能有效的减弱或者消除考试焦虑。
2、消除与考试无关的杂念
首先要建立一个正确的理念：一分耕耘一分收获，但问耕耘不问收获。过分担心结果不但没有任何积极意义，而且还会带来负面影响。
其次，要经常提示自己：因为我已经努力了，所以我问心无愧;因为我已经尽力了，所以我无怨无悔。
第三是要消除那些与考试无关的杂念，诸如自己一旦考不好，“家长怎么看、老师怎么看、同学怎么看”之类。对于学生而言，平时的考试主要有两点意义：首先是实战演练，其次是成绩检验。自己是否在一直进步才是重点，至于别人怎么看，与考试无关。
3、将着眼点放在知识的融会贯通上
尝试回忆，记住要点;建构网络，实战演练。俗话说，艺高人胆大。同样道理，知识融会贯通了，胸中自然有数。
4、注意劳逸结合
考前要注意休息，开夜车、用脑过度、睡眠不足，会使大脑产生保护性抑制或超限抑制，会加重考场上的“克拉克现象”。所以临考前要尽情放松，强烈建议每天都要有适当的户外体育活动。
5、注意自我心理调节
当发现自己的情绪不对头时，要及时进行自我心理调节，比如多给自己积极的暗示，用转移、升华等心理防御机制消除负性情绪。
好了，以上就是环球网校一级建造师频道给大家带来的分享，为了避免错过考试时间和成绩查询时间，您可以开启 免费预约短信提醒，届时我们将准时提醒您参加考试，另外您还可以点击下方按钮，免费领取各项真题资料及考点精华，也可以分享给您身边有需要的朋友，预祝您考试一切顺利!
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