如何克服一级建造师学习中的拖延症？

更新时间：2023-11-15 13:38:00 来源：环球网校

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一级建造师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要根据历年考生反馈，有将近一半上岸失败的同学总结原因，主要都在于喜欢拖延，耽误了正常的复习计划，以至于考前想要临时抱佛脚也无济于事。

根据历年考生反馈，有将近一半上岸失败的同学总结原因，主要都在于喜欢拖延，耽误了正常的复习计划，以至于考前想要临时抱佛脚也无济于事。在此建议大家使用免费预约短信提醒功能，届时环球网校会以短信提醒您预约地区2024年一建考试报名时间等，让您不再为错过重要时间节点而烦恼。

如何解决自己的拖延症呢？

1、任务分级，抓大放小

除了那种天赋异禀的人，能够保持高度专注力外，我们大部分人的时间和精力是非常有限的。尤其是很多在职一建考生刚刚下班，还没有摆脱工作的疲惫感，立马又投入学习状态，会觉得十分困难。

所以这时候要注重区分重点，不必苛求自己短时间内完成许多任务。

所以，小过建议把任务分为四种：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。通过这种排序，我们可以率先完成重要且紧急、重要不紧急的事情，哪怕后两个没有完成，也不会有太大的心理压力。

2、记录拖延，定期复盘

人们常说消除恐惧最好的方式就是直面恐惧，放在拖延症上面也是同理。

与其面对拖延症情况的发生，刻意逃避自责的情绪，还不如坦诚记录是什么导致了拖延。例如，今天是因为工作太累，所以只想刷抖音放松，那其实这种拖延的深层次原因在于为了缓解现实生活的疲惫，而不是咱们真的沉溺于短视频的世界。

记录可以帮我们强化认知，注重长远发展。另外，还能帮我们找到是哪些原因重复发生导致拖延，这样一来，便能实现对症下药。

3、营造环境，强化秩序

有时候，良好的环境对于一个人的学习效率会到正向作用。

我们可以强调空间的秩序感，把教材、资料包、刷题本等等，都放在触手可及，且经常使用的地方。

以便时刻提醒着我们，当下就要准备进入学习环节了，切不可再拖延!

4、五秒倒数，立即行动

解决拖延症，最简单最有效的方法就是即刻行动，但很多同学就是无法抗衡内心的惰性。所以下次准备做一件事之前，先默默倒数五秒钟，计时结束后停下脑海中所想和正在做的事，立马投身我们需要完成的事情中。

这个小仪式能增加我们当下的执行性能力，用“即刻行动”的思想去抑制“拖延思维”，对自己的拖延思维说“停止”。

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