假期过后，如何快速进入一级消防工程师备考状态？

更新时间：2019-05-05 13:17:33 来源：环球网校

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摘要不管你想还是不想，五一假期已经结束了，身心放松后，刚一开始工作学习，很多人会感到不适，这就是节后综合症，它是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为了尽快摆脱该症状，环球网校提出以下几点建议，供大家参考。

1、心理放松，轻松开始。

要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可以做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对工作学习恐惧。

尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作学习状态上来。

3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫。

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，考生可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。同时，让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。

4、想象放松对付旅途病。

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，考生可以到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

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