公共营养师分享：这种营养素是免疫力的基础，科学补充避免浪费
浏览
收藏
公共营养师指出，蛋白质不仅是生命的物质基础，更是免疫力的重要支撑。科学补充蛋白质，避免摄入不足或浪费，对维护健康至关重要。
温馨提示：担心您错过2024年9月公共营养师报名时间、考试时间、成绩查询时间及证书领取时间等重要节点，大家可以使用 免费预约短信提醒服务，届时就能提前获取考试重要节点的提醒信息
蛋白质：免疫力的基石
蛋白质在维持免疫系统中扮演着核心角色。它不仅是免疫细胞和抗体的构成基础，还直接影响抗体合成和免疫系统的功能。缺乏蛋白质，可能导致免疫力下降，甚至与重大疾病相关。
蛋白质的多功能性
除了构筑免疫长城，蛋白质还辅助控制体重，维持正常的消化功能，合成肌肉保护骨骼，以及维持内分泌系统的健康。这些功能体现了蛋白质在人体健康中不可或缺的作用。
科学补充蛋白质
公共营养师建议，蛋白质的摄入不宜过多，但一定要足够。成年人每天的推荐摄入量为男性65克、女性55克。蛋白质来源应尽量丰富，通过食物搭配提高吸收利用率。
避免蛋白质摄入不足或浪费
为了减少蛋白质的浪费，应避免高温、过酸过碱的烹饪方式，不要过早放盐，保证碳水化合物的摄入，以及饭后少喝浓茶。
好习惯促进蛋白质吸收
养成良好饮食习惯，如适量摄入、合理搭配食物、注意烹饪方法和时间，可以有效提高蛋白质的利用效率，避免营养浪费。
蛋白质作为免疫力的基础，其科学补充和合理摄入对每个人都至关重要。遵循公共营养师的建议，通过均衡饮食和健康生活习惯，可以有效提升个体的免疫力和整体健康状况。
为了助力大家备战2024公共营养师考试，环球网校的教师团队已经为你精心制定了公共营养师的免费学习课程，点击链接即可开始免费学习 2024年公共营养师的课程，快来学习吧！
以上就是“公共营养师分享：这种营养素是免疫力的基础，科学补充避免浪费”的内容了，建议各位考生认真阅读，提前备考。温馨提示：为避免大家错过2024年公共营养师报名、考试、成绩查询及证书领取等节点，推荐各位考生使用 免费预约短信提醒服务。另外，文章尾部“点击免费下载”可领取更多公共营养师备考资料，如历年真题、模拟试题与答案解析、考试技巧等备考资料。
最新资讯
- 公共营养师学习内容以及高频考点2024-12-18
- 公共营养师科普：中国居民膳食指南八大基本准则2024-12-06
- 公共营养师分享：学龄前儿童的合理膳食2024-12-05
- 公共营养师常见考点：营养学基础（八）2024-11-03
- 公共营养师常见考点：营养学基础（七）2024-11-02
- 公共营养师常见考点：营养学基础（六）2024-11-01
- 公共营养师常见考点：营养学基础（五）2024-10-29
- 公共营养师常见考点：营养学基础（四）2024-10-28
- 公共营养师常见考点：营养学基础（三）2024-10-27
- 公共营养师常见考点：营养学基础（二）2024-10-26
打卡人数
