执业医师考试医学综合笔试考前备考：减压篇

    现代社会的发展越来越快，人们的生活、学习、工作压力也是越来越大。对于从医人员更是如此，证书就是敲门砖，没有执业医师资格证就无法从医，因此很多人都在拼命的准备考试，迎战考试。可谓压力很大，那么如何减轻压力，如何在压力下更好的复习呢？以下将给大家介绍一些技巧，希望能对考生有所帮助！

　　1、要学会自信。$lesson$

　　自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢?可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢?我想，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。我们自己首先要做一个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。在这点我还是瞒欣赏我一个朋友那种非常自信的想法，虽然有时候有点孤芳自赏的感觉，但是这种精神还是值得我们去学习的。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄;把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。

　　2、要学会调节。

　　生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次被拒绝的失望，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢?最简单有效的做法――用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”;当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了!是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗?黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香?

　　3、科学的复习计划。

    有些同学不善于拟订学习计划，复习时盲目性较大，想起什么复习什么。作计划，首先要了解自己的强项、弱项，喜欢的科目和不喜欢的科目。安排计划时，每天要将强项与弱项结合，喜欢的和不喜欢的交叉。应把不喜欢的放在前边复习，喜欢的放在后边复习，因为复习到后边虽然疲惫了，但复习到喜欢的科目，还可以兴奋一下。还应把不良的作息习惯调整一下。很多同学认为熬夜车可以更多地占有时间，其实“能量守衡”告诉我们，人的能量就是这么多，不可能靠消耗时间来增加能量。应当打效率战。你的生物钟应与考试时间同步。不要白天睡觉，晚上学习。否则你白天兴奋不起来。

　　复习时有一个重要的方法，就是与同仁交流。与同仁交流可以发现不足，可以学习同学好的学习方法，可以在不知不觉中复习了功课、强化知识。有人说，读书有三种境界，一种是自己闷头看;第二种是给别人讲;第三种是听别人讲。这种说法不无道理。应当说，能够善于听别人讲和给别人讲，这是既利人又利己的事。

　　制定计划是为了执行，不是越大越全越好。因为时间有限，复习主要是针对薄弱环节查陋补缺。

　　有些考生反映自己“心乱”。“心乱”是许多考生考前的一种心理状态，主要是觉得问题一大堆，不知如何下手。解决办法是：考生需静下心来，把自己认为没有学好的地方都列出来。比如语文哪儿没学好，数学哪儿没学好……都梳理清楚了，然后安排好复习计划进行重点攻关就不乱了。

　　4、科学的生活节奏。

    制定计划不仅包括学习内容，同样包括生活安排。生活安排主要是保证生活节奏科学。第一睡眠要好，至少要保证有六七个小时的睡眠时间。不要养成熬夜的习惯。第二是要合理饮食：不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。因为大鱼大肉不易吸收，学生用脑，血液会集中在头部，如果吃大鱼大肉，会使血液因消化需要而集中在胃部，造成脑部缺血昏昏欲睡。可吃些易消化的食物。如果觉得营养不够，可喝些鸡汤。但切忌大补过剩。第三要注意饮食卫生。