2016年二建考生临考心理调节方法

更新时间：2016-05-25 11:35:52 来源：环球网校

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摘要　　【摘要】2016年二级建造师就要于本周六日开考，考生们都准备好了吗?为了让二级建造师考生更好的备考，环球网校二级建造师考试频道与广大考生分享二级建造师考试备考经验。本文为：2016年二建考生临考心理调节

　　【摘要】2016年二级建造师就要于本周六日开考，考生们都准备好了吗?为了让二级建造师考生更好的备考，环球网校二级建造师考试频道与广大考生分享二级建造师考试备考经验。本文为：2016年二建考生临考心理调节方法。更多二级建造师考试信息请关注环球网校二级建造师考试频道。

　　众所周知，二级建造师考试是一项资格考试，考过了就是好样的。因此，二建考友们在认真准备复习的同时，也要注意临考前心理调节，紧张会非常影响实力的发挥。(环球网校二级建造师频道整理二建考生临考心理调节方法)下面小编就为大家介绍几种心理调节的方法。

　　抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

　　睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

　　化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

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　　精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。(环球网校二级建造师频道整理二建考生临考心理调节方法)考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

　　转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

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