当前位置: 首页 > 教师资格 > 教师资格考试技巧 > 教师资格考试前需做心理压力疏通

教师资格考试前需做心理压力疏通

更新时间:2016-02-23 16:57:17 来源:环球网校 浏览66收藏6

教师资格报名、考试、查分时间 免费短信提醒

地区

获取验证 立即预约

请填写图片验证码后获取短信验证码

看不清楚,换张图片

免费获取短信验证码

摘要   【摘要】距离2016上半年教师资格考试还有两周多的时间,考前一定排解压力,避免压力过大,造成精神负担。环球网校整理了《教师资格考试前需做心理压力疏通》,希望大家喜欢。  点击查看:2016年教师资格考

  【摘要】距离2016上半年教师资格考试还有两周多的时间,考前一定排解压力,避免压力过大,造成精神负担。环球网校整理了《教师资格考试前需做心理压力疏通》,希望大家喜欢。
  点击查看:2016年教师资格考试各科目复习方法汇总

  多数情况而言,之所以会产生焦虑、紧张的情绪是由于缺乏自信,比如自己对自己的定位没有把握,知识掌握得不牢固等。因此缓解紧张最好的办法就是加强自己的能力,而不是投机取巧的几率,比如在感到着急的时候,可以多看看书,做做题。虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付。美国精神治疗老师介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴相同,均人生活的一部分。但是,如果过度紧张,则对人体不但无益,反而有害。所以,我们必须明了紧张的好坏,然后才能懂得应该利用紧张的好处,即抑制它的坏处。

  当忧虑产生的时,具体情况先分析一下,这些问题是不是你生活中非常重要的问题?它们会产生什么后果令你惊惧?这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度,使你的情绪能够平和、冷静下来,应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来,然后逐条检查,把不是非常急切的事抽出来,先思考解决比有些急迫的事,接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样,不仅可以不可以有条不紊地理清积压的难题,还能缓解焦虑情绪。运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些总是运动的人,通常就非常容易从生活的紧张中复原过来。焦虑紧张时,不要迁怒他人。没有什么事可以不可以比迁怒他人更损害自己,因为这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何,夜晚的时,无论如何要让我保持心境平和,因为紧张会导致失眠,精神会因之更加紧张。 

  编辑推荐:

  教师资格全国统考VIP保过课程全面热招中

  教师资格证改革前后考试大纲变化对比图

  2015年下半年教师资格证统考真题及答案

  教师资格考前如何复习

  教师资格考前最后知识梳理复习技巧


  环球网校友情提示:如果您在此过程中遇到任何疑问,请登录环球网校教师资格频道或教师资格论坛,如果你喜欢《教师资格考试前需做心理压力疏通》这篇文章,欢迎点击Ctrl+D进行收藏,以便随时查阅。环球网校教师频道小编随时与广大考生朋友们交流!
  【摘要】距离2016上半年教师资格考试还有两周多的时间,考前一定排解压力,避免压力过大,造成精神负担。环球网校整理了《教师资格考试前需做心理压力疏通》,希望大家喜欢。
  点击查看:2016年教师资格考试各科目复习方法汇总

  除此之外你还可以这样做:

  一、 “说出”压力:

  感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题,有时候其实你自身是优秀的,知识在心慌意乱时无法冷静思考,通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。

  二、“写出”压力:

  当心情感到紧张时,可以把让你紧张的原因都一一写出来,然后再写出可能解决的办法,无论好似够能达成目标,这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记,记录生活的快乐或不顺,对自己的事情做到心中有数。

  三、“呼出”压力:

  感觉压力非常重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,深深地吸一口气,闭气两三秒,再微微张开嘴,缓缓吐气,如此反复几次可以使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然就能够较为平静。

  四、“跑出“压力”:

  可在户外找个清静的地方,慢跑或步行二三十分钟,使全身肌肉放松,紧张压力随之缓解。

  五、“打出”压力:

  如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵,抒发自己的情绪。

  六、“泡出”压力:

  热水澡不仅可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

  七、“唱出”压力:

  喜欢唱歌的人,可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌,借由歌曲抒发心情。

  编辑推荐:

  教师资格全国统考VIP保过课程全面热招中

  教师资格证改革前后考试大纲变化对比图

  2015年下半年教师资格证统考真题及答案

  教师资格考前如何复习

  教师资格考前最后知识梳理复习技巧

  环球网校友情提示:如果您在此过程中遇到任何疑问,请登录环球网校教师资格频道或教师资格论坛,如果你喜欢《教师资格考试前需做心理压力疏通》这篇文章,欢迎点击Ctrl+D进行收藏,以便随时查阅。环球网校教师频道小编随时与广大考生朋友们交流!

分享到: 编辑:环球网校

资料下载 精选课程 老师直播 真题练习

教师资格资格查询

教师资格历年真题下载 更多

教师资格每日一练 打卡日历

0
累计打卡
0
打卡人数
去打卡

预计用时3分钟

环球网校移动课堂APP 直播、听课。职达未来!

安卓版

下载

iPhone版

下载

返回顶部