浅谈教师资格考试面试中如何很好的控制情绪

更新时间：2016-04-29 14:46:37 来源：环球网校

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摘要　　【摘要】面试中常见的心理主要有以下几种：紧张、激动、烦躁、惊慌失措。那么在紧张的面试时考生应该怎样做到很好的控制自己的情绪呢，环球网校教师资格频道整理了浅谈教师资格考试面试中如何很好的控制情绪

　　【摘要】面试中常见的心理主要有以下几种：紧张、激动、烦躁、惊慌失措。那么在紧张的面试时考生应该怎样做到很好的控制自己的情绪呢，环球网校教师资格频道整理了浅谈教师资格考试面试中如何很好的控制情绪，希望可以帮到大家。

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　　面试是一个具备挑战性的场合，大家总是心提到嗓子眼，对一切都很敏感却又不知所措。而在这样的场合中，控制好自己的情绪就已经向胜利迈进了一大步。

　　面试中常见的心理主要有以下几种：紧张、激动、烦躁、惊慌失措。面试中，绝大部分人都会紧张，而紧张的原因有两个，一个是太过重视，另一个则是出于不自信。第二种是激动，对于自己不知道的，不熟悉的领域，往往想要表达好却没有表达出来而越来越激动，还有当考官的问题自己不知道，大家被考官刻意为难的时候，往往很难静下心来，难以压制心中的满腔怒火，恨不得和考官吵起来。第三种是烦躁，烦躁情绪多来源于等待，在早上排队等待，抽签的等待，候考的等待等，都会引起大家的烦躁，而等待的时间，如果超过长，面试者就更容易急躁不安。最后是惊慌失措，面试中不小心说错话，答错题，或是其它由于自身出现的问题，人的第一表现就是惊慌失措。

　　我们应该找到合适的方法尽快去应对这些问题，常用技巧有以下几种。

　　一、深呼吸。闭上眼睛，保持呼吸均匀，深深的呼气，感受自己的心跳在慢慢变得平稳，张开双眼，重新进入应试状态。注意不要让深呼吸流于形式，而是要来一个真正意义上的深呼吸，以达到深呼吸的目的。

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　　二、积极的心理暗示。当情绪被激怒，难以克服的时候，可以尝试着告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”，“我就是最棒的”!这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，慢慢的，或许就真的静下来了。

　三、转移注意力。如果眼前的考官无意间增加自己紧张感，可以尝试不要去看考官，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外或是看向别的地方，当然时间不宜太久，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力和心里的压力。

　　无论是试讲说课还是结构化，在面试中自我情绪的控制尤为重要。在面试的评分标准中有一项是自我情绪控制，其观察要点为在较强刺激的情境中，表情和言语是否自然;受到有意挑战甚至有意侮辱的场合，是否能保持冷静，为长远和更高目标，是否能抑制自己当前的欲望。大家应该沉着冷静、有效应对突发性事件。

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