无论经历过多少次考试，无论怎样地“久经沙场”，大多数人遇到重大考试时还是难免会紧张。自托福考试改为全程机考以来，特殊的考试方式更令人望“屏”生畏。无论是电脑屏幕上的小黑人头像，还是口语考试时那冰冷推进的进度条，都令考生紧张万分。
考场心理健康是个永恒的问题，面对这个课题，100留学教育为大家分享一篇托福考试一半靠实力一半靠心态，希望对考生备考有所帮助。
考试紧张的根本原因在于对成绩的在乎。对于一个学生来说，成绩几乎是最重要的东西，而每次考试便是将你最重要的东西公布于众，让大家来评定，每天努力的学习，就是想得个高分。因此会特别在乎。
而在乎了以后，各种不自信就会直接导致紧张。即使已经很努力学习，即使自己认为不可能比现在更刻苦了，但自己却总是不自信，会疑神疑鬼。这是正常情况，在反复的紧张，心理波动的磨练下才能成长，才会更加沉着的面对考试，以及其他任何事情。要习惯于有紧张伴随的考试!人生中很多时候都会伴随着紧张，要将此看成是生活的常态之一。
有专家指出，适当的紧张能增强精神的集中力，反而比平时发挥得更好，但过分紧张后就会出现手脚出汗、思维混乱等负面影响了。所以当一开始注意到自己紧张时不要太介意，试着告诉自己适当的紧张反而是考试所必要的。也就是说要冷静的去看待紧张，听上去似乎有些矛盾，可实际上这正是考试的一个重要方面。
托福考试不仅是在检验知识的多少，更是检验心理素质的好坏。一个人，知识是重要的，一颗坚定的心，一个勇敢冷静的灵魂更是重中之重。在每次考试时要去想，这又是一次知识和心灵的双重考验，更是一次知识和灵魂双重提高的机会。
考试和紧张就是孪生兄弟，总是会结伴而生。怕考试是没用的，紧张也是必然的。唯一能做的就是习惯。就好像夏天是炎热的，冬天是寒冷的，而考试的气氛本来就是紧张的。这是规律，也是事实。改变不了也就只好顺从!哪有没有波澜的大海?既然想乘船，就要担得住风浪，这也未尝不是对人性格的一种考验、一种淬炼。
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