心理咨询师实操：如何预防孕期抑郁症

心理实操是我们对于心理实操治疗技术进行了解和学习的重要途径，环球网校心理咨询师实操课频道小编特别整理了“心理咨询师实操：如何预防孕期抑郁症”，希望能够让大家对心理治疗的学习有所帮助。

很多准妈妈们在孕期都会为自己即将降生的第一个宝宝都觉得格外高兴、兴奋，同时，准妈妈们也会有很多担心的问题，宝宝会不会健康，宝宝是男孩还是女孩等等的问题，过分担心，情绪则会抑郁。那么，准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?

1、要尽量使自己放松。

很多准妈妈会有想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，这是不对的。宝宝健康到来的前提是准妈妈们先照顾好自己，孩子出生后，你就没有那么多时间来照顾自己了。所以准妈妈们应该尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。

2、多和老公交流。

每天保证有足够的时间和老公在一起，并保持亲密的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，加强建立感情。孩子出生后，你就会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

注意多多调整自己的情绪，不要让自己有挫败感。深呼吸，充分睡眠，适当运动，注意营养。你甚至可以考虑参加孕期瑜珈练习班等，这些都有助于自己保持心神安定。

4、把情绪表达出来。

要明确地诉说你的感觉，即使是对未来的恐惧和担忧，你也可以向老公或者是自己的朋友说出来。在怀孕这个非常时期，准妈妈是非常需要另一半和朋友们的精神支持。

上面所说的是一些简单的帮助准妈妈们摆脱抑郁情绪的方法，如果有需要时就可以试一试。不仅是在孕期，还是在以后的生活中，大家都学防止自己产生抑郁情绪，因为，只有心理健康，我们才能真正地感觉到快乐。

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