人力资源实训：如何缓解职场疲劳

一、 保持平常心

科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能,并且让人更容易感到疲倦。

所以当处于压力下时,可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸,增加吸入氧气,能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。

二、 保持工作环境整洁

工作环境十分重要,混乱的环境会给人失控的感觉。因此,工作环境井然有序,可以有效地调解心情,助职场中人远离压力。

三、注重个人饮食

饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现,有吃早餐习惯的人,无论是心理状态还是身体状态,都比不吃早餐的人好。

所以早餐可帮助抵抗压力,即使起床时不感肚饿,也要保持吃早餐的习惯。

四、摄入充足水分

水分对于身体的重要性人人皆知,如果身体缺少水分,人就会感到疲劳。因此,每隔2小时便应摄取至少250ml水分,避免身体出现缺水征状。

如果你不喜欢饮水,一些水分含量高的水果也是不错的选择。

五、 维持最佳状态

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等,都会引起大脑的疲劳。

只有积极的调解和足够的运动量,才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息,疲倦时冲一个热水凉,可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间,可以往脸上喷些水,也能达到不错的效果。

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