内科主治医师考前焦虑排除方法之体育锻炼减压法

　　2016年内科主治医师考试时间为5月14日。很多考生出现考前焦虑症。如何缓解考前焦虑?如何调整考前心态?下面环球网校医学考试网提供“内科主治医师考前焦虑排除方法之运动减压法”，希望对大家有帮助。

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　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼(环球网校医学考试网提供内科主治医师考前焦虑排除方法之体育锻炼减压法)。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

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　　一味对内科主治医师考试焦虑预防和“截杀”，有时候是一种堵截，不如适当地把它宣泄出来，疏导出来(环球网校医学考试网提供内科主治医师考前焦虑排除方法)，更加可以降低焦虑程度。

　　比如，把焦虑情绪说出来、表达出来，不仅可以宣泄一些紧张感，而且能得到周围人们的鼓励，从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些体育活动，听一听舒缓的音乐……做一两件畅快淋漓的事，都可以宣泄掉焦虑。

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