高级育婴师育儿百科：怎样预防孩子感冒

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儿童感冒会影响其生长发育，所以家长们一定要重视感冒这种小病。虽然偶尔感冒是正常的，但是如果次数过于频繁的话对孩子影响很大，而且感冒的症状会让儿童不好受，严重的时候需要吃感冒药。感冒药还会有一定的副作用，所以最好以预防感冒为主。那么怎样预防儿童感冒呢?

北京朝阳医院副院长沈雁英指出，常吃香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。而喝香菇汤预防感冒是既方便又易于接受的方法。香菇之所以能预防感冒，与其自身特殊的营养成分是密不可分的。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能。此外，科学家们研究还发现，香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒，能刺激感冒病毒，使其形成一层厚壁，这种厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他动物发生感冒症状的能力。

因此，在感冒易发季节和流感流行时，可适当增加香菇的摄入量。老师介绍，香菇的食用方法有很多，可单独食用，也可以与猪肉、鸡肉、鸭肉等相配;可以通过炒、烧的方法烹制，也可以通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤。将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。这是食疗增强体质，预防儿童感冒的方法。

预防儿童感冒我们可以从以下几个方面着手：

1、锻炼身体

多带孩子参加一些户外体育锻炼，可以增强孩子的体质，加强孩子对疾病的抵抗力，不仅可以预防感冒的发生，还可以增加孩子的饭量，促进生长发育。可以多带孩子跑步、打球、游泳等等。

2、吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的矿物质营养和维生素，要做到饮食均衡，不能偏食。偏食和挑食容易导致儿童缺乏某一类物质，会让儿童容易患发某一类疾病。

3、少吃零食

很多儿童都喜欢吃零食，市面上零食的产品也十分多。对于儿童来说最好少吃干燥的零食，对生长发育不利，而且太过于干燥的话容易引起上火感冒。

4、多喝水

儿童每天要喝足够的白开水，这样有利于促进新陈代谢，可以预防很多疾病。

5、睡眠充足

睡眠质量不好或者缺乏睡眠的儿童身体抵抗力一般都不好，所以为了减少感冒的发生，儿童每天都要保证充足的睡眠。

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