2020年第三批次健康管理师考试100个高频考点（四）

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2020年第三批次健康管理师考试100个高频考点（四）

考点76-身体活动伤害的预防：

为避免身体活动伤害，锻炼中应注意：

(1)量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施。

(2)学习安全自我监测运动中不适症状。

(3)掌握发生意外时的应急处置技能。

(4)平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。

(5)较大强度身体活动对心肺功能有更好的改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量。

考点77-儿童、青少年身体活动指南：

依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5～17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：

(1)每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。

(2)每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益。

(3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

考点78-合理选择有益健康的身体活动量的基本原则：

(1)动则有益。

(2)贵在坚持。

(3)多动更好。

(4)适度量力。

考点79-运动处方：

运动处方是根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划，以及为了保证锻拣的安全有效，对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施。

考点80-单纯性肥胖的运动干预目标：

增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸、代谢调节功能。

考点81-运动锻炼的医学监督内容：

(1)体力负荷与运动反应。

(2)运动计划的调整。

(3)健康状况和运动能力的再评估。

考点82-个性心理(人格或个性)：

包括人格倾向性(如兴趣、需要、动机、理想，信念等)和人格特征(如能力、气质、性格)。

考点83-心理现象：

1、心理过程

(1)认识过程(感觉、知觉、记忆、思维、注意等)

(2)情感过程(基本情绪与情感活动)

(3)意志过程(确定目标并克服困难，实现目标的过程)

2、人格

(1)人格倾向性(需要、动机、兴趣、信念、观念等)

(2)人格特征(能力、气质、性格等)

考点84-儿童期的心理健康关注内容：

(1)合理安排学习。

(2)防止不良心理及性格的产生。

(3)培养社会适应能力。

考点85-家庭心理健康的影响因素：家庭关系、家庭成员的角色、家庭的结构等。

考点86-一般心理问题的基本特点：

(1)具有明显的现实应激事件刺激因素。

(2)心理反应主要表现为情绪焦虑、紧张、烦恼、恐惧、自责、忧伤等。

(3)心理反应一般仅数日，不超过1个月;但连续应激事件，可长达2～3个月。

(4)当事人的工作、人际关系，社会活动功能未受到实质性损害。

(5)个体即使出现冲动行为也为一过性。

(6)能够保持相对理性的思考，接受发生应激事件的现实。

(7)应激事件刺激前后当事人的人格和人际关系及行为模式没有改变。

(8)周围人对当事人的态度和感受多数能够理解。

考点87-不良行为的特点：

(1)危害性。

(2)稳定性。

(3)习得性。

考点88-心理障碍的常见类型：

(1)焦虑障碍。

(2)心境障碍。

(3)应激障碍。

(4)心理生理功能障碍。

(5)人格障碍。

(6)精神病性障碍。

考点89- 90项症状清单(SCL-90)(精神卫生综合量表)：

采用5级(1～5)评分制。

(1)无。

(2)轻度。

(3)中度。

(4)偏重。

(5)严重。

考点90-老年期心理健康维护要点：

(1)认识老年期，了解老年期保健知识;

(2)培养兴趣，老有所学;

(3)鼓励交流，参与社会活动;

(4)勤于锻炼，防治慢病;

(5)积极劳作，科学健脑;

(6)提供老年期心理健康教育资源。

考点91-中医的三级预防：

(1)“未病先防”即一级预防。

(2)“已病防变”即二级预防。

(3)“瘥后防复”同于三级预防。

考点92-阴阳的交互作用：

(1)对立制约。

(2)互根互用。

(3)消长。

(4)转化。

考点93-五行的交互作用：

①相生。

②相克。

③制化。

④相乘相侮。

⑤母子相及。

考点94-经络系统的作用：

(1)联系作用。

(2)感应作用。

(3)濡养作用。

(4)调节作用。

考点95-气的生成：

源于三个方面：

一为先天精气，来自于父母。脏腑定位在肾。

二是后天水谷之气，乃消化吸收之物质。脏腑定位在脾胃。

三是自然界清气，由呼吸而入，脏腑定位在肺。

考点96-“六气”：

(1)风。

(2)寒。

(3)暑。

(4)湿。

(5)燥。

(6)火(热)。

考点97-“七情”：

(1)喜。

(2)怒。

(3)忧。

(4)思。

(5)悲。

(6)恐。

(7)惊。

考点98-中医常用养生保健方法：

(1)因人调养，根据不同体质制定个性化养生保健方案;

(2)因时调养，根据四时气候变化，顺时调养;

(3)饮食保健，强调食养、食节、食忌、食禁等;

(4)传统运动养生更是功种繁多，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等;

(5)经络保健，包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等，方便易行，效果显著;

(6)药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等;

(7)其他：起居调养、娱乐养生、精神养生等。

考点99-五味之用：

《本草备要》记载，“酸者能涩能收，苦者能泻能燥能坚，甘者能补能缓,辛者能散能润能横行，咸者能下能软坚，淡者能利窍能渗泄，此五味之用也。”

考点100-三级康复网络：

(1)早期康复。

(2)后期康复。

(3)社区康复。

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