中医健康管理师：深秋季节养生关键点

中医健康管理师：深秋季节养生关键点

1、 防燥

进入深秋之后燥邪依旧存在，所以说，人们养生依旧要注重防燥。因为身体被秋燥入侵之后，会导致身体内的水分快速丢失，致使身体内的水分不充足，进而导致血液变得更加粘稠。如果血液变得粘稠了，就更加容易患上心血管疾病。

所以说，深秋季节要及时防燥，建议可以在室内放一盆清水，增加室内环境的湿度，避免身体因为热气散发不出去而上火。同时可以多吃一些具有润肺生津清火的食物，比如说黑木耳、大白菜、白萝卜和豆腐等。

2、 防湿

进入深秋季节之后，气温降低了不少，气候凉爽了许多，寒风吹过身体的时候，很湿邪很容易侵入皮肤进而进而身体。如果此时不随着气温降低而增加衣物的话，湿寒之气很容易侵入身体内部，诱发哮喘等疾病。为了健康着想，人们需要及时防湿。

建议人们晚上可以用热水(可以加入生姜、艾叶、红花等材料)泡脚，泡一泡能够促进全身血液循环，让四肢更快获得血液滋养。同时热气进入身体后，身体会温暖起来，进而微微出汗。其中一部分湿气就会跟随汗液从舒张的毛孔中排泄出来，起到祛湿防湿的作用。

如果你有晨练习惯的话，请务必穿着宽松的长裤长袖出门，若是穿短袖的话，要记得穿件外套。因为早起温度比较低，穿的太单薄了很容易着凉了。穿着外套的时候，先做热身动作，让身体有些发热，四肢也放松了以后，再脱掉外套进行锻炼。

还有一点要记住的是，锻炼完了以后，要记得用毛巾擦拭背部、胸部和腹部的汗水，避免汗液堆积在皮肤上。如果不及时擦干，当有风吹过皮肤时，湿寒气就会从毛孔进入身体，容易加重体内的湿气。

3、 防寒

进入深秋之后，气温已经降了很多了，体弱的女人，免疫力差的老人和小孩，要记得防寒。也就是要及时添加衣物，不随意脱衣，不然很容易受寒。为了保暖，外出的时候，一定要戴上帽子、围上围巾防止风寒。尤其是老年人，身体乳各项机能已经下降了，很难适应寒冷所带来的刺激，非常容易患上心血管疾病。

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