减肥运动后千万不要做的四件事

减肥运动后千万不要做的四件事，你知道吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

一、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

减肥运动后千万不要做的四件事，你知道了吗？环球网校小编还为大家整理了运动减肥方法，点击下方蓝字部分免费下载！

点击此处免费下载：哪些运动能减肥

体重管理师11月份的考试时间在11月27日，11月28日，如果您想要报考体重管理师，可以 免费预约短信提醒，届时我们会提醒大家考试时间。体重管理师每月都有考试，11月的体重管理师考试报名已经截止，想要报考的朋友可以预约12月考试！

减肥运动后千万不要做的四件事，你记住了吗？希望看了这篇文章能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重管理师学习资料!