2021年健康管理师基础知识考试重点：原发性高血压运动处方及身体活动

更新时间：2021-05-19 16:27:53 来源：环球网校

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健康管理师报名、考试、查分时间免费短信提醒

摘要环球网校小编为各位考生带来了2021年健康管理师基础知识考试重点：原发性高血压运动处方及身体活动。健康管理师是我国眼下非常缺少的专业人才，随着时间的推进，有兴趣的朋友们建议趁早考证哦~一起来看2021年健康管理师基础知识考试重点：原发性高血压运动处方及身体活动。

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温馨提示：目前2021年健康管理师考试报名时间各地区不一，考生可以通过免费预约短信提醒，获取2021年健康管理师考试报名时间等信息通知。环球网校会在考试开始前通知您报名参加考试。

1.干预目的：提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、

改善心理平衡。

2.身体活动

(1)频率：几乎每天部应进行有氧运动，每周 2-3 天的抗阻运动。

(2)强度：中低强度(40%-60% HRmax)有氧运动，以 60%-80% 1-RM 强度进行抗阻运动。

(3)时间：有氧运动每天至少 30 分钟，每次至少 10 分钟。抗阻运动每次至少 1 组，每组 8～

12 次重复。

(4)方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，

推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

(5)进度：结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进

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