体重控制管理师：跑步如何减肥

更新时间：2021-08-25 14:38:48 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，怎么样才能健康的瘦下来呢？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享体重控制管理师：跑步如何减肥。

体重控制管理师：跑步如何减肥

想要跑步跑出最好的减肥效果，你需要做到以下几点：

跑前热身

和冬天不同，夏天很容易让人忽视跑前的热身。虽然天气已经很热，但跑前热身和气温没什么关系，对于任何一项运动来说，热身都是必需的，是身体从静息状态到运动状态的必要过渡，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤。

及时补水

夏季跑步中不断出汗会让你流失较多的水分，如果不及时补水，会加重人体缺乏水分的反应，一旦跑量在10公里甚至以上，就要随身带水及时补充水分，不要感到口渴时再补水，那时已经为时已晚。

跑量调整

无论什么时候，运动量应由小到大，循序渐进，有时你会觉得有使不完的劲儿，但跑步也要注意运动量的循序渐进。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适，就要减少运动量。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦!

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