体重控制管理师：减肚子饮食注意事项

体重控制管理师：减肚子饮食注意事项

多吃蔬菜和水果

又想减肚子，那么就离不开健康的饮食，首先应该控制饮食的总热量，在平时要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果不仅能够产生饱腹感，而且还可以减少吃高热量食物的欲望，可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜，能够防治便秘，按时排便也是减肚子的重要手段。

多喝水，少喝碳酸饮料

要想减肚子，在每天早晨起床之后就应该喝一杯白开水，或者喝一杯柠檬水，这样能够加速肠胃的蠕动，可以促进体内毒素和杂质以及垃圾代谢物排出体外，可以起到减肚子的作用。所以在平时应该养成勤喝水的好习惯，千万不要等到口渴时才想起来喝水，而且要少喝碳酸饮料和含糖量比较高的果汁或者饮料。

远离酒类

不管是啤酒还是白酒以及鸡尾酒，或者是其他以酒精形式的饮料，经常大量的喝酒，都会导致腹部出现赘肉的现象，虽然酒不含有脂肪，但是卡路里含量是比较高的，如果女性朋友实在是要喝酒，可以少量的喝一些红酒，可以起到养颜美容的作用，而且能够避免腹部赘肉的出现。

不要吃肥肉和油炸食品

在平时要避免大鱼大肉，要少吃含脂肪高的食物不要吃肥肉和烧烤类食物以及油炸食品，可以多吃一些蛋白质含量比较高而脂肪量比较少的鱼肉。

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