体重控制管理师：有效运动减肥

更新时间：2021-09-13 16:58:11 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，那么大家知道怎么样才能健康减重吗？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享体重控制管理师：有效运动减肥。

体重控制管理师：有效运动减肥

1、交替运动

生活中很多人选择运动减肥，因为运动能够促进脂肪燃烧，帮助人体减脂，让身体上的脂肪更快减掉。但是需要注意的是，减肥期间选择交替运动，减肥的效果会更好。因为两三种运动交替进行的话，能够让身体每天接受不同的锻炼，燃脂的效果会更高。

比如说做完操之后跳跳绳，比如说跳舞跳完了之后散散步等等，这样子能够让身体得到更多的锻炼。

2、注意锻炼进度

想要通过运动减肥，必须要循环渐进，尤其是刚开始运动的时候。要从低强度的运动开始做起，锻炼时间也要慢慢累积，不能一下子就运动一两个小时。先每天选择轻松一些的运动，锻炼十几分钟到半个小时，等到身体适应之后，再选择高强度的运动，并且慢慢增加每天锻炼的时间。

3、选对合适的运动

每个人需要瘦的部位不同，比如说肚子胖的要瘦腹，比如说大腿粗的要瘦腿，比如说手臂粗就要瘦手臂等等。针对性的选择运动，比如说想要瘦腹就做仰卧起坐、俯卧撑、抬腿运动等等。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦！

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