体重控制管理师：跑步减肥的正确方式

更新时间：2021-09-18 17:21:27 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，怎么样才能健康的瘦下来呢？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享：体重控制管理师：跑步减肥的正确方式。

体重控制管理师：跑步减肥的正确方式

第一，跑步时落地距离不要太长，可以通过扒地技术来缩短落地距离，在快要落地之前，腿部快速向下、向后运动，把着地点落到身体重心的下方或后面，从而将落地的阻力变为向前的动力，增加步长。

第二，在落地时应该撑住膝关节，不要刻意蹬直膝关节，从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体能，提高步频。

第三，腿部摆动时，应该在大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。

此外，跑得快还需掌握一个小窍门——摆臂。在跑步时不要固定肘关节，在胳膊前摆时折叠肘关节，后摆时再打开，将摆臂和腿部的动作协调起来，在增加上肢运动的同时增加下肢运动幅度，从而达到更好的效果。

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以上就是环球网校小编为大家分享的体重控制管理师：跑步减肥的正确方式，希望能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重控制管理师学习资料!

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