体重控制管理：减肥的误区

体重控制管理：减肥的误区

第一个，严格控制饮食，靠意志力减肥。

其实导致肥胖最基本的一个原因就是因为就是饮食上的放纵。吃得多运动的少，那么体内的脂肪就会堆积。很多人想要减肥，第1个观念就是控制自己的饮食，但是很少人能够坚持成功。这个时候很多人就会把这种失败归结成自己意志力不够。在美国，有一项研究证明，严格规范下更容易会出现破戒的反应。往往你会在严格控制饮食好几周之后，却因为一次的破戒而自暴自弃，吃的更多，从而导致肥胖，减肥失败。其实在减肥的过程中我们并不需要非常严格的要求自己偶尔的一次放纵，可能还能够更好的促进减肥效果。我们可以把之前喜欢的垃圾食品或者是油炸类、甜品类的食物，作为每周奖励自己减肥的礼品。这样子的做法不仅可以满足我们的欲望，又可以将减肥的战线拉得更长。

第二个，边做事边吃东西。

现在不仅仅是小朋友喜欢边吃饭边看电视，或者是边吃饭边玩玩具。很多的大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在每个人都有智能手机的前提下，边吃饭边看手机已经成为了大多数人的常态。其实这样子的常态养成习惯之后，往往就会导致我们在不知不觉当中多吃了食物。如果真的想要减肥的话，那就需要认认真真的吃一顿。吃饭的时候要专注，花10~30分钟的时间，而且每天花一点点时间认真搭配自己的一日三餐。这样子不仅精神上容易得到满足，也可以防止我们的饮食习惯出现紊乱的情况。

第三个，尝试各种新奇的减肥方法。　　

目前在网络上推荐的减肥方法实在是太多了，有许多新奇的减肥方法，因为有个别成功的案例，或者是明星的推荐，以及亲身经历，或者是现身说法而受到了不少人的追捧。然而这些奇奇怪怪的减肥方法往往都没有人真正了解过他它所潜在的危害以及所带来的副作用。可能这些方法在短时间内可以起到一定的减肥作用，但是长期坚持下去，身体可能就会出现一系列的健康问题，从而导致减肥失败，或者减肥之后出现反弹的情况。减肥方法只有是经过医生的认证或者是，或者是在专家建议下，才能够值得尝试，或者是长期坚持下去。千万不要在网络上看到一些新奇的减肥方法，就开始追捧。因为每一个人的身体状况不一样，你一定要了解自己的身体状况是否适合这些新奇的减肥方法，否则的话效果适得其反。

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