体重控制管理：睡眠越好，人就越瘦！

体重控制管理：睡眠越好，人就越瘦！

美国曾经耗时16年跟踪调查发现：每天平均睡5个小时的人，比每天睡6个小时的人增重多，睡6个小时的人又比睡7个小时的人增重多。

简而言之：睡得越少，就越容易长胖!

睡眠少，吃的机会就会增加，晚上如果睡觉比较晚，你就有更多的机会吃，刷剧的时候零食不断，口渴的时候想喝饮料，摄入的热量就会增加;

如果你晚上6点吃完饭，凌晨2点才睡觉，中间8个小时的空腹时间，你会不会忍不住挨饿暴饮暴食，吃下更多的宵夜?

1、睡眠少，会导致你食欲更旺盛

有研究证明：人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。

也就是说，原本你并不喜欢吃一些炸鸡、薯条之类高热量的食物，但是因为熬夜，导致你看这些食物会越来越顺眼!

回顾一下自己，如果头一天晚上睡眠时间太短，第二天是不是更想吃一些高油、高盐、高糖的食物，而且总也吃不饱?

2、睡眠少，基础代谢会更低

晚上原本应该是休息的时候，如果睡不着，各种肠胃问题就来了，基础代谢也会降低，脂肪燃烧会减慢!

如果你在睡眠不足下还坚持运动，肌肉缺少充足的休息时间，就会造成肌肉含量流失，基础代谢会越来越低!

所以大家应该早睡觉!睡好觉!尽量不要熬夜，如果无法避免的话，也尽量少吃一些高热量高碳水的食物作为夜宵。

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