体重控制管理师：男士减肥妙招

体重控制管理师：男士减肥妙招

第一：运动健身需要防护

由于到了40岁以上的男性朋友，骨骼已经完全停止增长，骨骼当中所含有的钙也慢慢的减少，因此在减肥健身的时候，要特别注意对膝盖以及脚部位的保护。刚开始减肥的时候，要选择强度较轻的有氧运动保护膝关节。并且在这一个年龄段的男性朋友们，皮肤以及肌肉都出现了退化的情况，要减少大量的器械训练，增加有氧运动运动要循序渐进，不要为了达到减肥的目的而急速冒进。

第二：不要晚上10点后健身

其实减肥需要休息，充分配合才能够达到减肥的效果。另外减肥也要达到健康的目的。在锻炼结束之后一定要记得放松自己的肌肉，有的人锻炼结束之后就开始洗澡吃饭睡觉，其实这样子不利于锻炼后的恢复，正确的应该是进行筋骨的舒展。让锻炼的肌肉得到完全的放松，第2天才不会因为乳酸过多而导致肌肉疼痛。根据科学研究发现晚上10点到凌晨2点是比较好的深度睡眠时间，所以小编建议各位男性朋友们，不要在晚上10点后进行健身。

第三：合理搭配营养膳食

减肥的过程当中免不了要进行运动，而运动需要营养膳食来进行补充我们丢失的能量。

那么以上就是进入40岁以后的男性朋友减肥需要注意的问题。已经到了40岁以上的中年男性，减肥不再是唯一的目的，更多的是希望通过锻炼去控制自己的身材，避免疾病的发生，预防老年病，养成一个良好以及健康有规律的生活习惯。

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