孕妇体重管理三大原则

孕妇体重管理三大原则，大家知道吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

如果您在孕早期：

每次吃饭前，最好给自己单独准备一个盘子，把每样食物按照营养类型搭配放入，每样都吃点儿，但只吃这一盘食物，多了不吃。既多样化地进食，保证营养丰富又不超重。

如果您在孕中期：

可以适当选择大盘子，鱼、肉等运动性食物可适当增多，以补充不断长大的胎宝宝对于营养和热量的需求，但同时，严格控制米饭等主食以及酸奶、甜点心等零食的摄入量，只在感觉饥饿的时候吃东西，不饿的时候绝对不吃零食。

如果您在孕晚期：

应该选择性进食，尽量避免吃油炸等太多高热量、高油脂的食物，多吃水果和蔬菜，减少糖分的摄入，少量多次进食。

另外，准妈妈在过节期间常常习惯一日两餐，很容易每餐过量，对胎宝宝很不利，最好在两餐中间加一小餐，哪怕只是一杯牛奶或一个鸡蛋。一般来说，外面的菜肴口味重、热量较高。为了控制体重，准妈妈还是少去饭店吃饭为好。准妈妈可以根据自身的孕前体重和妊娠的不同时期，适当调整日常生活，既不要节制饮食，也不要进食过度，既要保证母婴双方面的营养，又不过于肥胖。

孕妇体重管理三大原则，以上就是小编整理的部分内容，如果想要下载完整版资料，点击下方蓝字部分免费下载哦！

点击此处免费下载：孕期体重管理3步曲

2022年2月体重管理师双章证书考试时间已出来：2022年2月19日-20日，体重管理师大概每个月都有考试。具体时间一般为每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

孕妇体重管理三大原则，以上就是小编整理的全部内容，希望看了这篇文章能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重管理师学习资料