减肥瘦腿的方法

减肥瘦腿的方法，你知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

1、保鲜膜瘦腿

首先要做的就是在臀部一下的大腿上涂一层分解凝胶，然后在将绑带缠上，在绷带上涂抹冷冻液。后一步再用保鲜膜把大腿裹住。大约30分钟后感觉有点出汗了，就赶紧的去掉绷带，这时候就会发现皮肤变得光滑有弹性。

如果想让大腿快速瘦，在缠上保鲜膜后，可以做些简单的瘦腿动作，把腿叉开与肩同宽，用手去握脚后跟，使劲把腰压低，臀和腰部要成直角。

2、踩自行车运动

踩自行车运动分两个步骤来完成：躺在床上，头好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体 尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，每条腿30组就可以了。

3、直立下蹲

1、面向墙面站直，两腿相互并拢。

2、然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。

3、起身时要尽量低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是有效果的时候。

做这个动作时好不要蹲到底，大腿要用力，然后停顿几秒，这样才更有瘦腿效果连续做五十个就可以了。

4、按摩大腿

1、在你在大腿上均匀的抹些乳液或者精油，接着用把手握空，病放在大腿根部的两侧。

2、用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动。

3、然后拳头用力往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再向上一个步骤一样，从大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动，这样重复3-5次既可。

按摩大腿可以缓解大腿的疲劳还能促进血液循环达到大腿减肥的作用。

5、床上减腿法

1、坐在床边，并拢双腿拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，小腿和大腿保持有90度的夹角。

2、保持上半身不动，将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，让小腿和大腿在同一条直线上，保持这个姿势几秒钟后放下，重复动作大概10至15次就可以了。

经常这样练习能使你的腿部肌肉变得紧实，从而改善腿部轮廓曲线，瘦出性感美腿。

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