跑步减肥的正确方法

更新时间：2022-04-28 15:34:07 来源：环球网校

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摘要跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的。那你知道跑步减肥的正确方法吗？环球网校体重管理师频道小编整理了一些资料，下面为大家分享：跑步减肥的正确方法。

跑步减肥的正确方法，你知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

跑前热身

和冬天不同，夏天很容易让人忽视跑前的热身。虽然天气已经很热，但跑前热身和气温没什么关系，对于任何一项运动来说，热身都是必需的，是身体从静息状态到运动状态的必要过渡，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤。

及时补水

夏季跑步中不断出汗会让你流失较多的水分，如果不及时补水，会加重人体缺乏水分的反应，一旦跑量在10公里甚至以上，就要随身带水及时补充水分，不要感到口渴时再补水，那时已经为时已晚。

跑量调整

无论什么时候，运动量应由小到大，循序渐进，有时你会觉得有使不完的劲儿，但跑步也要注意运动量的循序渐进。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然有头痛、头昏、胸闷等不适，就要减少运动量。

以上就是小编整理的跑步减肥的正确方法。减肥不仅需要运动，还需要控制饮食。点击下方蓝字部分，获取关于减肥食谱的知识内容。

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跑步减肥的正确方法，大家记住了吗？希望看了这篇文章能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重管理师学习资料!

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