心理咨询师提醒海外华侨华人要打好抗击疫情“心理战”
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随着疫情的蔓延,海外最近也开始出现不同程度的歧视现象。从最开始国内出现的歧视武汉人，到歧视湖北人，以致海外出现了歧视中国人的现象，不少华侨华人的子女在上学时受到歧视、攻击甚至谩骂，有些海外留学生在外出或就学中还出现被围攻或肢体冲突，有些处于青春期的青少年甚至回家后沉默不语，不和父母沟通和交流，或者恐惧上学校等，敏感性强的孩子甚至晚上做梦、惊醒或哭泣等。
国外一些媒体上对中国人的歧视
比病毒更可怕的、传播更快的是恐慌的心情。在疫情一触即发的特殊时刻，很多人的心理也承受着巨大的压力，出现重大疫情或灾害来临之际的社会衍生危害，这不仅不利于疫情的防控，还会带来民众的恐慌、焦虑甚至狂躁心理，对病情的预防和康复不利，对于本身免疫力差、身体机能或心理机能薄弱的人，更容易引发隐性病症或加剧现有病症。
因此，海外华侨华人一方面要严防疫情发生，另外一方面要在疫情来临时调整好良好的心态，打赢好这场艰巨的战役，为此，提醒大家做好以下几点心理预防：
1.面对疫情，首先要照顾好自己的情绪，这是第一免疫力;
2.其次学会照顾好自己，增加生活的稳定性：危机事件往往会令人打破规律，手忙脚乱，同时引发身体器官的紊乱;
3.学会照顾好家人，制定家庭卫生监督计划，勤洗手、减少外出、不去人口密集的地方、养成良好的作息时间，安排好学习、生活和娱乐的合理时间;
4.减少因信息过度带来的负向情绪，从而增加自己的心理负担;比如担心自己小区有确诊人，或者担心贷款及上班问题带来的焦虑等;每天过度依赖信息会造成神经焦虑、烦躁甚至抑郁;
5.正向思维带来新的视角和心情, 许多人面对突发疫情会有诸多不满情绪，加之对一些信息滞后的意见，总处于牢骚和不满中，这无助于问题的解决，建议全家可以头脑风暴，畅谈下疫情结束后社会的新的发展趋势，我们应该提前做些什么准备;孩子未来的学业规划和生涯发展有何启发;
6.华侨家长为孩子们要树立信心，让孩子们坚信疫情终将会过去，面对外界的无端挑衅，自己内心不能慌乱，更不需要有负罪感，但也不需太过激动、据理力争甚至引起肢体冲突;保护好自身安全很重要，回到家中及时与家长沟通，疏导不良情绪，坚信正确的人生观和价值观;
7.健康饮食营造轻松家庭环境，可以多吃一些降低肺火、疏肝阳气的食品，家长可以为孩子经常变换下餐食，好胃口也会带来好心情;
8.减少线下家庭聚会或朋友聚会，但可以增加与家人及朋友们的网络交流(微信或视频)，亲情与友情是抗击疫情的重要补给;海外华人可以多与国内的亲人们通话，减缓他们的紧张心理，也让老人们了解境外的现状;
9.调整好心理和身体的关系，身体是最真实的记录仪，很多时候心理的紧张会造成身体的不良反应，比如发烧、腹泻、神经衰弱、呼吸不畅、血压升高等，而这些对于原本就这基础疾病的人会更脆弱，促使免疫力下降;因此心理素质高的人更容易抗击疫情;
10.注意危机事件后的应激反应，有些人因为其他病痛，如近期由于劳累或紧张引发的感冒、发烧或咳嗽等，担心感染“新型冠状病毒肺炎”，又对就医犹豫和不安，产生强烈的害怕、无助或惊慌，失眠或心悸等，产生生理上和心理上的双重应激反应，致使简单的病情反复不能好转，整日忧心忡忡。
总之，这次新型冠状病毒肺炎的发生，让我们每个人都更加重视生命与健康的重要性，也更懂得尊重自然与环境的基本规律。虽然目前疫情严峻，但有全国14多亿人民的团结和力量，一定能上下齐心、海内外协力，共同抗击疫情，寒冬终将过去，暖春很快到来!
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