心理咨询师课堂：毕业生怎样舒缓即将到来的毕业、就业压力？
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网友：我看到很多学生陆续返校，作为一名明年即将毕业的理工科研究生，我特别担心我回学校以后，将面临科研、网友 毕业和就业方面的巨大压力，我可以做些什么呢?
心理学家解答：
这场突如其来的疫情，已经使得全国大中小学推迟开学近4个月。在家这段时间，你极可能已经完全适应了“居家”的生活、学习方式。因此，当你看到全国各地的学生陆续返校，作为研究生，担心科研、毕业、就业，这是正常的反应，正是担心的情绪揭示了这几件事在你心中的分量。
我相信每一位同学在理智上都十分清楚自己担心的事情恰恰是自己认为重要的事情。所有事情可以分成两类，一类是应该做的，-类是喜欢做的。前者令人感到紧张，后者令人感到放松。而一个人只有先完成了应该做的事情，才能获得做喜欢做的事情的自由。那些意志力强的人，在做事的时候，倾向于先做应该做的事情，然后再做喜欢做的事情，这种行为模式我们可以称之为“直面型”。而另外一些人在做这两类事情的时候，倾向于回避应该做的事情，先做并且过多地沉溺在所谓的喜欢做的事情.上，这种行为模式属于“逃避型”。如果我们长期采取“逃避型”的行为模式，应该做的事情就会越堆越多，压力感随之也变得越来越大。.
本质上，我们的成长过程就是在这两类事情之间达到平衡的过程。
在喜欢做的事情构成的情境中，人会感到舒适;在应该做的事情构成的情境中，人会感到紧张。但在舒适区中流连忘返，由于接触到的都是熟悉、喜欢的事情，实际，上并不能获得成长。一个人要想获得成长，就得走出舒适区，虽然会面对压力、恐惧、担心、风险，但会收获人生中最重要的礼物一成长。
由于疫情的影响，学子们长期居家，在舒适的家中待久了，难免会留恋舒适的环境，-想到返校要面对各种人际关系、科研、毕业、就业，自然而然就开始感到担心、焦虑。心理学家马斯洛认为，一个人要么向前直面恐惧，要么退回到安全地带。我们的成长与.蜕变便是在向前、向后的循环往复中完成的。复学的日子日益临近，你要知道，是应该向前走的时候了。这时候感到担心，一方面，这本就是正常的情绪体验，另一方面，这恰恰说明你在应对自己应该做的事情。
我猜，你最终依然会一边担心忧心着，一边勇敢走出舒适区。可能，有时候你会觉得只有自己这么担心，别人都那么从容，但其实.他人也是带着担忧往前迈步。在此，我特别想向你推荐朱光潜先生的一篇文章一《朝抵抗力 最大的路径走》。文章说:“我们如果要测量一个人有多少人性，最好的标准就是他对于抵抗力所拿出的抵抗力，换句话说，就是他对于环境困难所表现的意志力”。
成长不是容易的事情，那些毫不费力的没有压力的事情，并不能助力于你的成长。因此，同学，拿出你的意志力吧!每天做一两件让自己感到有“抵抗力”的事情，功夫下到了，原先让你感到担心、焦虑的事情，就不再会.掀起那么大的波澜。当你勇敢直面困境，完成自己应该做的事，享受自己喜欢做的事，你会感受到成长的喜悦。
报名2020年心理咨询师考试的考生，要抓紧时间去备考(报考方面有不懂的疑问，可以 免费预约短信提醒，心理咨询师方面专业老师会为你报考提供答疑协助)。
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