心理咨询师课堂:青春期如何控制情绪?
考生须知:2020年5月份的心理咨询师考试因疫情延迟到8月份进行(点击查看通知详情),考生可以 免费预约短信提醒,及时获取心理咨询师新的报名时间和考试时间。
图片源自网络
1、要培养自己具有乐观的生活态度。
无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的青春期心理态度去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,永不失望,对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
2、要适当地发泄积存在心中的不良情绪。
当你有一些不好的情绪自身不能化解时,就要寻求“外泄”的方法。这里所说的外泄,就是指寻找外援。比如,当你心绪低落烦闷的时候,可以找朋友聊天、谈心,把自己心里的郁结讲出来。学会向人倾诉,就是调节身心健康一种很好的方法。当你向他人敞开心扉时,常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候,会放下许多平常不能放下的东西,这样不但能够释放自己不良的情绪,而且更容易找到自己的情绪问题出现的原因,也许还可以得到朋友良好的建议。
当然,在找人倾诉的时候,最好选择积极乐观的家人或朋友,这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助,使你尽快地从坏情绪中走出来。
3、学会“移情”,让被坏情绪扰乱的身体喘口气。
所谓的“移情”,就是指情绪的转移,它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导,可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用,从而变不良情绪为积极情绪。比如,当你遇到烦恼、郁闷不解时,可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳,或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之,根据自己的兴趣和爱好,将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上,从而让自己走出苦闷,变得快乐起来。很多实践证明,这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁,有益于人的身心健康。
4、要善于理智控制自已。
青少年的种种要求和愿望,都应符合社会道德和规范,否则就要用理智打消这种念头,不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。
报名2020年心理咨询师考试的考生,要抓紧时间去备考(报考方面有不懂的疑问,可以 免费预约短信提醒,心理咨询师方面专业老师会为你报考提供答疑协助)。
环球网校友情提示:心理咨询师相关复习资料、模拟试题和历年真题,请您点击下面”免费下载“按钮进入题库下载学习。
最新资讯
- 揭秘!心理咨询师职业生涯的六大阶段,该如何进阶?2024-09-27
- 建议收藏!心理咨询师常用的10种咨询方法2024-09-26
- 心理咨询师的主要工作是做什么的?需要具有哪些素质?2024-09-25
- 如何对来访者“对症下药”?心理咨询师需要倾听什么?2024-09-24
- 资深心理咨询师分享:低成本摆脱抑郁的方法2024-09-22
- 心理咨询师分享:懂了投射效应,就能摆脱人际关系的痛苦感2024-09-21
- 心理咨询师分享:最伤孩子的五句话父母请嘴下留情2024-09-19
- 心理咨询师分享:心理学主要流派、代表人物及其观点2024-09-16
- 资深心理咨询师分享:潜意识正在阻挡我们变优秀,如何破?2024-09-13
- 心理咨询师分享:面对熊娃保持情绪稳定的方法2024-09-11