2020心理咨询师课堂：内向的人天生不爱说话？

考生须知：2020年5月份的心理咨询师考试因疫情延迟到8月份进行(点击查看通知详情)，考生可以 免费预约短信提醒，及时获取心理咨询师新的报名时间和考试时间。

图片源自网络

外向性格是上帝对外向者的恩赐;内向性格是上帝对内向者的保护。——Marty Lanny

临床心理医师马蒂·兰尼认为：

人之所以有外向和内向之分，是因为两种神经递质激发了不同的自主神经中枢。

外向者天生对多巴胺不敏感，为了获得快感，他们要通过肾上腺素来刺激身体分泌更多的多巴胺。与外向者不同，内向者对多巴胺的刺激非常敏感，他们的身体会使用乙酰胆碱来增加幸福感。

多巴胺、肾上腺素的分泌需要环境的刺激，所以外向者需要在集体中活跃;而乙酰胆碱则能让身体慢下来，所以内向者需要在独处中觉知幸福。

生理构造的不同，造成了内向性格与外向性格最根本的区别：精力的来源不同。

内向的人精力有限，长时间的集体聚会会让他们筋疲力尽，对于内向者而言，最理想的生活方式就是聚会之后通过独处来恢复精力。

内向者适合有深度的人生，找到自己喜欢的领域后专研下去，成为一个行业的老师。这也正是很多研究型老师都是内向性格的人的原因。

对外向者来说，聚会反而是一件补充能量的事情，有的人在熬夜蹦迪后依然能量满满就是这个原因。

外向者的人生是宽阔的，可以涉猎到多个不同的领域。

罗永浩曾经公开说过这样一段话：

你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个内向的人。一个饭局超过5个人我就会感到难受，回家都要独处一天才能缓过来。

我现在站在这里演讲，并不是因为我外向，而是因为演讲是我的强项，我喜欢演讲，我也没打算用演讲去赚钱，只是出于喜欢而练习。

记得没去新东方当老师之前，有很多人说我一天都不说几句话，不适合当老师。但我不管，我内向的性格决定了我不会被别人所左右，谁说内向的人不能当老师?从罗永浩的这段话，我们能看出两个信息：

内向的人在经历了聚会、交际后，需要通过独处来恢复精力;

内向的人也可以成为演讲高手，讲话与性格无关。

目前已经有很多针对内向者的研究，而且也取得了很多成果，一个不善言谈的人完全可以通过一定方法变成一个幽默风趣的人。

01、立下flag，坚持改变

美国南方卫理公会大学做过一个“改变性格”的实验。

受试者是377个大学生。有的人希望变得更外向一些，有的人希望头脑能更自信。

实验一共持续15周的时间，每周开始的时候，受试者要选择两个任务，来训练自己的性格。

如果你是个内向的人，想变得更外向，那你就需要在接下来的一周中尝试与陌生人打招呼，或者在集体活动中主动承担领导者的责任。

研究发现，这些任务的难度并不怎么重要 —— 真正重要的是你是不是完成了这些任务。

那些在15周之内坚持完成了任务的人，性格真的有了一定的改善。

而那些已经宣称要改变性格，但是却没有坚持完成任务的人，其性格不但没有改变，反而加重了想要改变的性格。

试验人员认为，这可能是他们因为没有完成任务而受到了打击，造成了自卑的心理，于是对自己的性格更加认同的原因。

万维钢老师说：对外宣称要改善性格，这就相当于给自己贴了个标签。但贴标签不是最重要的，最重要的是之后能不能做到。能做到，标签就是真的;没做到，倒还不如不贴。

02、培养自我价值感

很多人不好意思和别人交流的原因就是自己不够自信，如果对方是个行业大牛或者俊男靓女，更会让一些人自惭形愧，这样无形之中就错过了很多机会。

一般来说，自我价值感高的人比较自信，非常愿意接受别人的赞美;

而自我价值感低的人比较消极、自卑，他们很在意对自己的负面评价，并且会认为是因为自己能力不足的原因才会受到批评，而即使受到赞美，他们也会认为这是侥幸，而不会认同自己的能力。

研究发现，害羞的人通常是自我价值感低的人，而自我价值感高的人不容易害羞。坚持进行自我肯定的练习，可以提高我们的自尊感：

写下自己的优缺点，并根据自己的实际情况设定目标;

回顾过去，找到一直让自己坚持的动力。试着理解和宽容曾经伤害过你的人，同时也尝试原谅自己的错误，正是这些错误给了我们成长的机会;此外，不要把过错强加给自己，不要认为自己不如别人，能力不足就努力学习，这不值得自卑。

佐藤传的著作《晨间日记的奇迹》改变了无数人的生活方式，而这本书给出的一个建议就是：

在开始记日记的第一周，要全部选择正面的事情记录，这样可以增强我们的自信心和对生活乐观的态度。

我们还可以多赞美别人，并且对别人的赞美予以回应，通过这样的方式也可以增强我们的自我价值感。

03、寻找共同话题

很多内向的人在聊天时经常面临没有话题的“尬聊“。对于话题的寻找我们可以从两个方面入手：

第一个是彼此之间的共同点

《给内向者的交际指南》的作者凯伦·维克尔曾说过：共同兴趣是保持关系的沃土。

两个趣味相投的人第一次见面就能成为很好的朋友，而两个三观不合的人即使认识了几十年可能仍然是点头之交。

两个人第一次见面时，最好的切入点就是双方的共同点。很多人觉得寻找共同点很困难，其实共同点不仅仅包括性格和爱好。

如果你们的性格爱好和宗教信仰全部不同，那至少你们当下所在的空间是相同的。《第一印象心理学》这本书告诉我们：

你可以先从空间入手，对他说：“哎呀，这个地方环境真不错，你是怎么知道这个地方的?“

第二个是对方的兴趣爱好

只要不是自闭症患者，再内向的人都会有几个特别要好的朋友，而当他们与这些朋友交谈时，不会感到尴尬和没有话题，因为彼此之间都很了解。

但是一旦与陌生人见面，内向者通常会陷入比较尴尬的境地。这时就需要内向者提前有充分的准备。

如果是一次提前预约的会面，你可以通过对方的朋友圈、微博来判断对方喜好，投其所好事先准备好话题。

如果是临时安排的会面没时间准备，就需要我们在平时多积累相关的话题。

如果是与男性交流，你可以多谈谈财经、社会、经济、体育、汽车等方面的话题;而女性对家庭、育儿、健康、美容、时尚等比较感兴趣。

04、采取行动

无论是经过验证的心理实验，还是写给内向者的自助类书籍，其中都有一条基本原则——采取行动，挣脱性格的束缚。

内向的人可以试着主动和别人打招呼，比如，下次出门时遇到楼下的保安，乘坐电梯时遇到邻居，我们都可以主动问好。

我们也可以通过改变自己的形象获得更多的自信，研究表明，经常锻炼身体的人会更加开朗、乐观。

这个世界上，性格并没有好坏之分，无论是内向还是外向，我们都可以认为它是中性的。

而我们追求改变，不是因为内向性格伤害了我们，而是为了更丰富的体验。

报名2020年心理咨询师考试的考生，要抓紧时间去备考(报考方面有不懂的疑问，可以 免费预约短信提醒，心理咨询师方面专业老师会为你报考提供答疑协助)。

环球网校友情提示：心理咨询师相关复习资料、模拟试题和历年真题，请您点击下面“免费下载”按钮进入题库下载学习。