心理咨询师建议：职场女性的心理健康
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心理咨询师建议：职场女性的心理健康
在生活当中,职场女性往往要比普通女性多一些光鲜亮丽.但是在那华丽的外衣之下,隐藏着很多消极的情绪,尤其是面对工作的压力、对家庭的忽视,使得她们成为了心理问题的高发人群。
《2020职场人士心理健康研究报告》调研显示:超过4成以上职场人士有抑郁情绪倾向.抑郁人群中女性约占总数的60%,高于男性.
为了维护心理健康,职场女性应做好以下四件事：
尽快建立心理健康档案
作为有经济条件的职场女性,需花时间尽快建立自己的心理健康档案,每天记录,为自身调整状态提供科学依据.
自制心理健康档案简表
1.睡眠(5小时以下 5~9小时 9小时以上)
2.躯体状况(无不适但总觉有问题 不适有问题或无不适 无问题但感觉不适)
3.饮食(变多 无变化 变少)
4.想法(变少 正常 变多且无法理解)
5.对待亲友(感情平淡 无变化 过度热情)
6.记忆力(下降 正常 超常)
7.情绪(冷漠 正常 波动)
8.自我评价(过低 正常 太高)
9.人际关系(看谁都好 正常 看谁都有气)
10.兴趣(丧失 正常 迷恋)
注:每条中间项是正常,两边项持续超过一个月,自觉不满意,建议及时寻求心理咨询师的帮助,做进一步判断.
婚姻有助心理健康
婚姻关系是最重要的亲密人际关系之一,配偶是最重要的社会支持来源之一.已婚群体心理健康水平,明显好于未婚/离异群体.
不少职场女性由于工作竞争压力大,工作忙碌,顾不上结婚或加上自身条件不错,不考虑早结婚.等到年龄变大,周围的人都成家了,才猛然发现自己没有闲聊的同伴,遇事自己解决,生活上没人关心,心灵上没人抚慰,长此以往,心理状态就会偏离正轨.所以,职场女性到了适婚年龄应考虑组建家庭来提高自身的心理健康水平.
及时解决家庭冷暴力
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来,但对冷暴力却不太重视,据调查,冷暴力多发生在高知家庭中,它又常常会转变成行为上的暴力.女性遇到这种冷暴力问题,应该主动出击,首先想想自己的不足,弥补自己的缺陷,与另一半主动沟通,共建和谐的家庭氛围.如果实在不能自己解决,又感受到了前所未有的心理压力,建议向心理医生求助,开展家庭心理团辅.
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