2021年心理咨询师建议之实务操作：催眠引导词

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2021年心理咨询师建议之实务操作：催眠引导词

好，现在找到一个你最舒服的姿势， 让自己完全放松、平静下来。

注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态……

(现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....

专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....

每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....

每一次吸气，全身都注入了更多的能量....

好，非常好……

把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔....

专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉....

每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来....

每一次吐气，都将情绪与压力吐出去....

现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... )

轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态....

渐渐的外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............你的心灵变得很宁静............ 你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子……

放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……

放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……

然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

放松你的双脚……

好，非常好，继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服…………

……现在，你可以想像你站在一个楼梯上，准备走下楼梯回到你最喜欢、最舒服的那张大床上，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……

当你走到楼梯底下回到你最喜欢、最舒服的那张大床上的时候，你就会进入平常觉察不到的潜意识，你的潜能会得到很大的发掘，你会更加的安全、舒服。

十，身心都更放松了……

九，你感觉到脑海里越来越宁静……

八，你很喜欢这种越来越放松的感觉……

七，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……

六……你越来越深入潜意识了……

五，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……

四……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……

三，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……

二，即将到达深度放松的催眠状态了。

一，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你回到了你最喜欢、最舒服的那张大床上……去探索你的心灵深处……如果任何的回忆让你觉得不舒服，请飘浮起来，从上面观察，就像看一场电影……如果还是不舒服，你可以睁开眼睛，完全恢复清醒意识。……

现在请你回想一下，你曾经有过的很开心很高兴的一次经验，可能是一次很开心很高兴的游戏，也可能是一次很开心很高兴的旅程，我要你回想一下，当时你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，我要你深深地记住这个感觉，彷佛忘了周围的存在，深深地记在潜意识中。

现在，想象一下，等一下你醒来的情景，当你醒来的时候，那曾经很开心很高兴的感觉就会跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很开心很高兴的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，你非常的开心，非常的快乐。

接着我要你想象一下，假装自己的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……

你的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……

你的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……

我要你深深地记住这个感觉，深深地记在潜意识之中……

保持深呼吸，刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。

下次当我在给你催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。

现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……

现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……

保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……

继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住!你会一天比一天更好。

当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……

十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服……

九——越来越清醒了……

八——慢慢地恢复身体正常的感觉……

七——越来越清醒了……

六——你内心平静、安详……

五——越来越清醒了……

四——你觉得全身充满了力量!

三——越来越清醒了……

二——就要醒来了，当你想来的时候你发现你的眼睛非常的明亮，头脑特别的清楚，身体非常的舒服。

一——慢慢醒来，睁开你的眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动。

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