心理咨询师:几种缓解负面情绪的方法
更新时间:2021-11-16 15:06:46
来源:环球网校
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摘要 现在我们都知道,抑郁是一种心理疾病,抑郁对人的认知、行为、情绪和生理变化都会产生一定的危害。带着这些思考,您可以关注环球网校小编为您带来的“心理咨询师:几种缓解负面情绪的方法”的福利哦,希望能对您获得知识、保持一个健康心态有所帮助。
心理咨询师:几种缓解负面情绪的方法
1.听积极乐观的音乐 听音乐能使人放松,使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到放松。所以当自己心情失落,负面情绪严重的时候一定要试着去听音乐,最好是乐观积极的音乐。
2.看积极乐观的书籍 读书使人明智,读好书使人受益,读积极乐观的书,使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情。所以我们需要正能量,需要多读积极乐观的书籍,才能更好的减少负面情绪。
3.适当多做户外运动 减少压力,减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放,感觉心里一下子就轻松了很多,所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。
4.当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着,不可以发火。良好的心理暗示也是减压减少负面情绪的必备之一。遇事要冷静,不可破罐子破摔 遇到事情不要争辩谁对谁错,这些都是不可取的,也会更大的增加自己的负面情绪。
5.做乐于助人的事,帮助别人,快乐自己,让自己忙碌起来,也就减少空闲的时间,也就没有心情没有思维去伤心难过,更没有心情去因为某些事情生气。
6.与积极乐观的人聊天 积极乐观的人会带给你很多正能量,正面的心情,会大大减少自己的的负面情绪。
7.做心里暗示,这个很重要。 记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。
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