增强记忆力的方法有哪些
增强记忆力的方法有哪些
这里有十种值得尝试的增强记忆的方法,您可以试试看。
1.注意集中注意力。记忆时,只要你集中注意力,消除干扰和外部干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹,不容易忘记。如果精神松懈,一心兼备,记忆效率就会大大降低
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解事物才能被牢牢记住,并被长久记住。单靠死记硬背是不容易记住的。对于重要的学习内容,如果我们能将理解和背诵结合起来,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度先快后慢。趁热打铁,及时复习巩固新知识,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.阅读、思考、视觉和听觉的结合。语言和视听器官的功能可以同时用于增强记忆和提高记忆效率。这比单独默读要好得多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11点、下午3~4点和晚上7~10点是最佳记忆时间。使用上述时间记忆中难以记忆的学习材料效果更好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
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