资深心理咨询师分享:保持高能量的3种方法
今天是2023年12月27日,早上好呀!每天小编都会为大家分享一些资深心理咨询师心得,一般来说,一个人的能量,决定了他的人生层级,能量充足,才会活得漂亮。在即将到来的2024年,愿你养成高能量体质,过低耗能的生活,一起来看保持高能量的3种方法吧。
1、懂得翻篇,积蓄能量
执念翻篇,是一种成熟。
作为普通人,我们或多或少都会有一些缺陷和不足。
如果刻意追求完美,无法容忍瑕疵,那么“完美”就会成为一种负累,最终拖垮你。
将执念翻篇,少点苛求,多点接纳,就是对自己最大的善待。
得失翻篇,是一种境界。
亦舒曾在书中说过,有得有失,才是人生,切忌忿忿不平。
生活本就不能处处由人,得失亦难量。
你若是太过计较暂时的得与失,往往就会被利益所累,让自己烦恼丛生。
忘掉得失,少些计较,反而能知道什么是最重要的。
不要太在意失去,把格局放大,心胸放宽,生活自会给你更多的回馈。
2、接触自然,感受能量
费尔巴哈曾说:“自然界是一切感性力量、事物和存在物的总和。”
所以,我们似乎都需要拥抱自然,感受能量。
其实,人本是大自然的产物。
但是工业化却让我们与自然分离。
或许,我们都需要在合适的时候,去大自然里寻找原始的能量,寻找最初的感动。
不管是周末的周边游,还是假期的长途旅行,我们都需要给自己的身心放个假。
去天然氧吧里吸收能量,去日光浴场里感受氛围,去云海深处里找寻自我。
这样,你的状态自然而然就会变好。
3、减少欲望,提升能量
人为什么会不开心?或许是因为能力有限,欲望太多。
想要时时刻刻开心,想要有效提升能量,就要学会减少欲望,多做提升能量的事情。
阅读经典好书
三毛说:读书多了,容颜自然改变。
除了外貌上的改变,读书,更能让一个人眼界开阔、能量提升。当你能量不足时,多看看专业作品、经典书籍。
它们也许无法帮你解决当下的难题,但却能在你遇到困难时,给你勇气和力量。
用运动治愈自己
有研究表明,人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽,有助于缓解疼痛,减轻压力并增强能量。
运动,是最好的放松方式,能让人拥有健康的情绪。
如果你感到生活艰难,那就去跑步,去游泳,去跳绳。
只要动起来,你的烦恼就会被一扫而空。
养成早起习惯
一个人怎样过早晨,决定了他怎样过一生。
如果一个人总是晚睡晚起,精气神就会逐渐变差,身体能量也会被跟着消耗。
只有养成早起的习惯,我们才能利用好早上的时间,一点点进步,一点点变强。
把自己调成“冥想模式”
如果你经常觉得迷茫、焦虑,我建议你试试冥想。
就像作家梁龙蜀所说:“坚持冥想的习惯,可以调身、调息、调心。”
在压力过大时,随手找个物品,比如书,杯子,把注意力完全集中在上面。
随后慢慢地将自己的思绪引导进一个宁静的空间,在这个空间,你便能找回内心的从容。
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