职场心理：职场达人的职场运动论

　　运动，是人类离不开的一种活动方式，随着方式的多样化，运动变得丰富多彩。然而，不管哪一种方式，运动给身心带来的益处人尽皆知。

　　减肥塑型、强身健体、释放压力，每个人选择运动的初衷不尽相同，但“坚持”二字却是运动反馈给每个人的共同点。尤其是在寒冷的冬季，运动已然成了冬季养生的一个重要课题，而冬季运动的坚持更是一种意志力的体现。

　　身在职场的地产人中，有不少运动爱好者，长期运动的他们已经有了一套自己的“运动经”。时值严冬，他们不会选择“猫着过冬”，他们要在寒冷里感受运动的魅力。

　　运动像一个离不开的朋友――某公司助理总裁 张振

　　可以说，运动是陪伴着张振成长的。谈及运动他便滔滔不绝，言语之间的专业已经不难看出他对这个从小养成的习惯的热爱程度。

　　“运动一旦停下来人就会越来越懒，反之一旦养成习惯就变得停不下来。”张振的运动历程在大学毕业之后有过6年左右的间断， 2002年当他由于工作压力等原因出现睡眠问题的时候，他意识到应该重新把运动的习惯捡起来，这一次的重新开始，便坚持到现在。

　　练习心肺功能，保持良好的身体状态是张振运动的主要目的。在他看来，职业经理人不需要特别强调体型，从事房地产行业的他更注重内脏和体能的锻炼。

　　有氧运动是张振运动健身的首选，而众多的有氧运动里，张振特别钟情于游泳。“游泳相对于其他的运动在时间上更好把握，我现在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池。”即使冬季，张振也会坚持游泳。“我反而建议越冷的天气去游泳，这可以很好锻炼意志力。”

　　冬季游泳，张振也有自己的总结和建议，“在冬季任何有氧类运动的热身甚至比运动的过程更重要。尤其是游泳，要充分热身，要根据游泳姿势来调节热身动作。为了避免受凉，最好在下水前洗一个热水澡。” (来源：壹理网www.xinli001.com)

　　运动至今，张振从没有请过专职教练，却也从未停止过对运动这件事的研究。他会根据自己的身体状况给自己制定阶段性的运动计划。“现阶段因为工作比较忙，所以一周会有两次运动，这是一个维持的状态。但这样的状态在三、四个月之后身体机能会出现下降，那就要给自己定一个新的计划了，那个时候可能就会一周有四次运动，这是一个对身体的调节和提升。”

　　对于张振而言，运动是一种爱好，他更把它当做朋友。运动给他带来的，不仅是身体机能上的调整，更多的是生活态度上的改变。“我做的有氧运动都是个人性的，这可以让我一改工作时的嘈杂环境，让自己冷静下来。很多时候还有一种情绪宣泄的功能，运动带来的充实是其他取代不了的。”

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　　让身体始终保持运动――某公司营销总监 张维

　　慢跑是一项很难坚持的运动，但张维却坚持了四、五年。这是张维开始运动的第一个项目，当时的初衷很简单：减肥。“人过了30岁之后新陈代谢低了，尤其工作之后运动机会也少了。在07年的时候体重达到170斤左右，当时为了减肥，就选择了慢跑。”

　　都说减肥是一条坎坷的路，张维的运动减肥之路也并非平坦。“刚开始减肥的第一年几乎是没有成效的，后来就自己捉摸，查阅大量资料，给自己重新寻找方法，制定计划。”张维减肥的第一次成功是在他推掉了几乎所有应酬，进行了一个月的封闭式密集训练。每周4、5次的慢跑配合规律的生活和饮食，让他在一个月的时间里成功减去了十多斤的重量。

　　在经过一段时间的保持之后，张维的体重在第二个阶段又下降了十几斤。这是运动给他带来的最直接的收益。然而，在达到了运动的目的之余，张维发现了运动的乐趣。体能的调节让他拥有了比之前良好的身体状态，而让他感受更深的，是运动给生活和心态带来的改变。“当运动变成习惯的时候，会发现自己的抗压性明显强过以前。另一个就是生活变得更规律，带来很多好的生活习惯”。

　　在坚持了五年左右的慢跑之后，张维在三年前练习羽毛球，又在近两年开始游泳，他的运动安排表变得丰富起来。他很享受不同的运动带给他的不同感受，“慢跑相对来说比较枯燥，但是很能锻炼人的意志力和耐性;羽毛球是有对抗性的运动，趣味性也就更强;游泳虽然对抗性相对少一点，但却比较全面。”

　　现在张维每周都会有两三次“以球会友”，再配合一些器械做辅助的力量训练。说起运动给他带来的快乐，他笑言：“运动是健康之道，这句话真是不错的”。

　　运动让生活快乐多彩――某金融中心品牌副总监 张艳

　　“都说一个人有三种支出是不能少的，就是旅游、学习和健身。我相信热爱运动的人会是热爱生活的人。”张艳对运动的理解多了一份女性的感性。

　　几年前因为经常加班熬夜，张艳发现自己身体各方面素质和情绪都变得不好。一次偶然的机会，和朋友一起去健身房，这一次的体验让张艳感受到了运动的能量。之后她便开始了自己的健身旅程。

　　运动中的惰性很多人都会碰到，张艳也不例外，一段时间的停歇之后她发现重新开始更难。但身心的压抑迫使她以运动释放自己，于是，她第二次找到了坚持的动力。“很多时候会以身体疲劳等原因给自己找借口，这反而是一个误区，其实运动完了出身汗是很畅快淋漓的。这样的状态下睡眠质量会很好，即便睡得少一些，第二天都是精神焕发的”。

　　张艳是喜欢综合性多样化的运动的，因为她觉得每一项运动的功效不一样，对身体的益处也不同。但在众多接触的运动里，她最喜欢游泳和瑜伽。“这两项运动相对来说不会对身体造成压迫性的伤害。”而张艳更看重的，是这两项运动给心灵带来的释放，“我喜欢在水里游动的释放，是一种身心的放空。而瑜伽的冥想时一种内心力量的凝聚。这种负能量的排除和正能量的吸收，更像是一种心灵的禅修”。

　　没有太强的健身目的，运动带给张艳更多的是对生活和心态的调节。“在碰到觉得无法解决的问题的时候，去运动放松一下，思维会变得开阔，很多问题会豁然。”生活因为运动而多彩，内心因为运动而坚韧，运动之于张艳，是一种身心的调养。

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