咨询案例:我是不是有焦虑症?
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我是不是有焦虑症
我毕业三年了，这三年中一直在复习考公务员，我是边工作边考试，但是三年过去了还是没考上，三年来一直有人给介绍对象，相亲相过几个但是都不成功，要不是对方不愿意，因为生活在县城，所以大部分结婚都比较早，像我的年纪大部分已经结婚，我身边也是大部分都结婚了，所以最近我一直出现焦虑情绪，晚上想的睡不着觉，想工作，想婚姻，情绪一天来上不来，心态特别不好，现在看书也老看不进去，不想和人说话，不想和人接触，接的特别压抑，老觉得别人在背后议论我，变得不爱说话，不喜欢和别人接触，觉得周围的人都不喜欢我，会因为单位里的人说我坏话弄得整夜整夜睡不着觉，而且不爱和人打招呼，知道这也不对，但是见得别人的眼神冷漠或是爱理不理的就不想打招呼，但是晚上回来又会想我不打招呼别人说我剩蛋，不理人然后又是整晚睡不着，和别人聊天没有话题，变得敏感自卑，老觉得自己长得不好看，老觉得别人不喜欢我，老害怕别人议论我不理人，然后影响我找不到婆家，老觉得孤单，没人理解我，觉得特别委屈，心里难受，老高兴不起来，弄得整天左脑抽疼
答复
你好。我觉得你可能存在一些焦虑和抑郁的症状。这些负面情绪可能使你的认知出现了一些歪曲，使你不能恰如其分地评价自己和他人，因而觉得自卑，也觉得周围的人都讨厌你。对你的情况，我有以下建议：
(1)端正自己的认识。虽然你现在年纪大了还没有结婚对象，但不要觉得过于失落，因为现在社会上很多女性也都是年纪比较大才结婚，你并不是唯一的那一个，而且社会对于女性的结婚年龄也越来越宽容，大家的思想也都比较开明，并不会对你有太多的歧视。你不要对别人的反应过于敏感，只要你认真工作，待人友好，为人正派，大家肯定会认可和接纳你的。至于婚姻的事情，并不是你不够优秀，只是属于你的缘分来得晚一些，只要你敞开心扉，多与人交往，抓住各种机会结识单身男性，以后一定可以找到合适的另一半的。
(2)学会调节负面情绪。当心情低落苦闷的时候，可以出去运动一下，跑跑步、打打球、游游泳等，一周进行 3-4次，运动会使你心情变得愉快起来。你还可以听听好听的音乐，唱唱歌，优美的音乐会缓解你的紧张和焦虑，让心情变得放松起来。跟好朋友或者心理咨询师聊一聊天，把内心的烦恼说出来，会让你的心情不那么沉重，还能有助于你对事物有更全面的分析。
(3)积极行动起来解决问题。现在困扰你的主要有两个问题，一个是婚姻，一个是考公务员。针对这两个问题，好好考虑一下，形成一个积极的解决计划，然后努力地去完成。当你做好充分的准备的时候，当机会降临的时候就能更好地抓住它们，并取得成功。以考公务员为例，你得反思一下前几次为什么失利了，自己的薄弱点在哪儿，然后找准方法，努力地进行弥补。如果一个人复习效率比较低，可以考虑报一个辅导班，在一个集体的环境里学习，又有老师的指点，效果可能会更好一些。以找男朋友来说，虽然前几次相亲没成功，但也不要气馁，总结经验，可以学学化妆打扮礼仪之类的课程，学会修饰自己的外表，穿合体的服饰，让自己的举止优雅大方，善于表现出自己的优点。然后多参加各种社交活动，多结识一些单身男性，不要排斥相亲等活动，甚至可以去一些正规的相亲交友的网站注册登记，扩大自己的圈子，相信一定可以遇到志同道合的男生的。
希望能对你有帮助。总之，现实并没有你所认为的那么糟糕，周围的人也没有你所想象那么冷漠、有敌意，只要你不戴有色眼镜，重新变得自信起来，并积极地去解决问题，相信你的心情一定会有所不同!
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