心理咨询师教你如何从容面对过年的烦恼
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春节在即，城市里充满了喜庆的气氛，但记者从一些心理咨询师处了解到，近日一些市民却在春节面前感到“恐惧”，甚至会导致焦虑、不安、莫名烦躁、失眠等不适症状。记者为此专访了我市一些心理咨询师，请他们讲述身边的一些典型的“春节恐惧症”案例，并请他们“支招”，让你的心理轻松过春节。
春节在即，城市里充满了喜庆的气氛，但记者从一些心理咨询师处了解到，近日一些市民却在春节面前感到“恐惧”，甚至会导致焦虑、不安、莫名烦躁、失眠等不适症状。记者为此专访了我市一些心理咨询师，请他们讲述身边的一些典型的“春节恐惧症”案例，并请他们“支招”，让你的心理轻松过春节。
老年人的烦恼：儿孙过年不回家
咨询内容：
大约上午十点钟，一位老年妇女走进工作室，看上去也就六十多岁的样子，烫短发，中等身材，穿戴整洁，说话语速稍慢，眼神略显忧郁。
坐定后老人轻轻叹了一口气，说真不知道怎么开口。心理咨询师递上一杯水，等待老人放松下来。
老人说：随着春节临近，自己的心越来越纠结，老伴总是喝闷酒，嘴上虽然不说什么，但我知道他这个老传统也是想不开儿子不回家过年的事。我们唯一的儿子和儿媳在杭州上班，结婚五年每年大年三十都会回来陪我们。今年说要去儿媳妇在青岛的娘家过年，初三再回来。一想到大过年的，别人家放鞭放炮热热闹闹，而我们家只有我们夫妻俩，邻居拜年我们都不知道怎么说，感觉儿子不回来特别没面子。更重要的，我们想孙子，孙子四岁了，特别喜人，每次来了都能逗我们开心。唉!老人又叹了一口气。
随后老人又说，儿媳妇娘家也就这么一个独生女，结婚后一直尊重传统习俗，让孩子来陪我们过年。可我们还是老思想，认为儿子就应该带媳妇回来过年，但是我和老伴也不是一点没有文化，我们也看电视看新闻，也明白我们的传统思想太陈旧了。理是明白了，可就是心里不好受......
心理咨询师支招：
对于空巢老人类似这样的情况可能不在少数。这位老人的情况并不特殊，现在由于择业的自由，年轻人工作的城市不一定是老人生活的城市，平时生活倒没什么，大家也都接受了这样的现实。也正是因为平时儿女不在身边，所以很多老人逢年过节就更加期盼家人团聚，尤其老年人随着年龄的增长，害怕孤独，缺乏安全感，对传统中的春节特别重视，盼年就是盼儿孙绕膝的热闹喜庆，热闹背后老年人还有一种说不出的怕，这个怕会成为老年人心底一种淡淡的惆怅，那就是怕自己一年比一年老，过一年少一年。
在此提醒各位子女辈：尽量多陪陪老人，和老人在家中团聚。春节期间多关注一下老人的心理变化。老年人心理比较敏感脆弱，很在乎自己的价值，多尊重老人，多听听老人的心里话。像这位老人的情况，建议儿子儿媳给老人打电话多表示关心，表达对老人的思念，表达自己渴望回家过年，明年一定尽量回家陪二老过年。老人收到这样的信息，会心安很多。其实，老人的要求并不高，要的就是儿女的理解和亲近。如果方便，双方老人可以一起过年，既热闹又解决了不少矛盾。
中年人的烦恼：越到春节越害怕见人
咨询内容：
王先生今年42岁了，对过年特别的恐惧，从进入腊月就开始焦虑，而且和人说话就冒汗，面部出现痉挛，不敢和别人对视，说话也会结结巴巴。这个情况大概有十几年了，元宵节过后症状会逐步减轻。我性格比较内向，没有什么朋友，平时交往少，有什么事就让妻子去处理。我们夫妻俩平日里做小生意，现在已经买了房，还在还房贷，有一个十岁的女儿。老家是农村的，家里有父母兄弟姐妹，平时不回家，过年是必须回去的，而且我们老家过年很重视，初一需要全村去拜年，因为不在家所以见了人总要打招呼说话的，这么喜庆的日子里，见到人大家都会很开心地问候，可我却感觉自己要虚脱了一样，面部抽搐，恨不得找个地缝钻进去。
心理咨询师问王先生，十几年了怎么现在想起求助了呢?王先生说因为出了元宵节症状就会减轻，加上平时和人交往少，所以觉得也过得去。但是去年自家大哥去世了，过年需要王先生领着家人去拜年，现在他一想这事就紧张，甚至想为什么死的不是自己。
心理咨询师支招：
王先生的恐惧过年不是个例，现在有很大一部分人都有“过年恐惧症”，尤其是那些离家在外打工的人，过年了不回家想家，一年回家一趟买的东西少了又觉得过意不去，还怕别人笑话。而这些需要好几个月的积蓄，中年人上有老下有小，还需要还房贷，过年本是合家团圆其乐融融的时候，对于他们来说过年却成了一种恐惧。建议像王先生这样“恐年”的一族(当然王先生的恐年还有更深层次的原因)，调整认知，过年是合家团圆的日子，家里的父母牵挂的是你们的人，见到你们老人就会开心，年货量力而行，年是过给家人开心而不是过给外人看的。
年轻人的烦恼：渴望又害怕回家过年
咨询内容：
来访者陈刚(化名)，是位23岁浓眉大眼很英俊的年轻小伙，在德州某厂工作。临近年关了，同事们都很高兴，可他却越来越心烦意乱，希望得到咨询师的帮助。经了解知道，陈刚原来是某县的一位农民，因为谈恋爱问题，和父母发生了一次激烈的争吵后，愤然离开父母，来到德州打工。半年多竟一个电话也没有给家里打。
陈刚告诉咨询师，他父亲在他很小的时候就在外边工作。母亲则管的他很严，一心想让他读书，很少让他干活，小学时陈刚的学习成绩还好，可到初中时就特别不想让母亲管教，成绩就慢慢下降了。初中毕业后，因为学习成绩不好，自己也就不再想上学了，在家里和母亲一起干干农活什么的，母亲管得很严，干什么都她来安排，陈刚一直想跟她顶撞，可就是没有勇气。就这样忍着，可心里很烦。这两年母亲帮陈刚介绍了几个对象，可他和这些女孩儿都没有感觉。因为这些，陈刚的父母没少说他，陈刚有时顶撞他们几句，直到上次他们又因为谈对象的事数落陈刚，他感觉无法忍耐了，和父母大吵了一架跑到德州，在一个熟人的帮助下找到现在的工作。
可是现在面对春节临近，陈刚很想念过去一家人在一起吃团圆饭的场面，不想一个人在外边孤零零地过这个春节，但是过春节都是和父母一起过，可一想起父母的控制，就一点都不想回去了。这怎么办呢?这几天很心烦，一想起来晚上都睡不好觉。
心理咨询师支招：
陈刚是因为不愿意父母过多的包办，一赌气跑出来。时间一长，气也就消了一些了，临近春节了，想回家和父母一块过年，可是又对父母的处处限制难以忍受，这让他感到心烦，而且还影响到了工作。通过帮助陈刚认识到自身不良情绪的由来，引导陈刚以正向的情绪体验替代不良的情绪，从而使陈刚得到一些改变。怎样让陈刚拥有正向的情绪呢?首先，要拥有一个乐观的心态。要消除消极暗示，积极展示自我，其次，要珍视社会支持系统，获得生活动力。家永远是心中最好的港湾，家中的亲戚朋友会无条件支持你，成为你宝贵的社会支持系统。无论在外面受了多少苦，过年回家，家人会给你关怀和温暖，团圆的气息会让你忘却一年的疲惫。新一年的工作和生活，有了亲人的关心和祝福，相信你会更加有动力去努力、拼博和奋斗。
孩子的烦恼:只想躲在屋子里的小雨
咨询内容：
放寒假，对于初中生来讲，本来应该是难得的与同学团聚、玩耍，与家人相聚乐融融的宝贵时光。但小雨却从放假后，一直把自己关在卧室里，不出门，也很少和家人交流，显露出一副落落寡欢的样子。母亲批评、指责，小雨却无动于衷。全家人都非常焦急：小雨，到底怎么了?
心理咨询师经过与小雨亲切而深入的交谈，了解到其母亲经常采取相对粗暴的方式管理小雨。有两件事：一件是两个月前，同学给小雨起外号，叫她“太平公主”。她因为这个外号与同学打架。老师把小雨的妈妈叫到学校并提出警告。妈妈嫌她丢人现眼，一点女孩子的样儿都没有，回家后没少责骂、打她。小雨不认同妈妈的管教，觉得妈妈不关心自己，对妈妈的打骂有怨恨情绪。另一件事是，有一次，小雨饭后忘记收拾碗筷了，妈妈便大怒，要打小雨。小雨觉得妈妈因为这么点小事就打人，内心很不服气。还有一件事，一个月前，爸爸给小雨捎回来一件漂亮的新衣服，小雨特别高兴，就穿着新衣服去参加了同学的生日聚会。但快要结束的时候，一名同学告诉小雨，新衣服还带着标签呢。小雨一看，是真的，一想到自己一直是穿着带标签的衣服，感觉很没面子，赶紧慌张的回家了。
心理咨询师支招:
针对小雨的情况，心理咨询师采取了有针对性的心理辅导方法。首先，咨询师采用 nlp(神经语言程序学)技术的“逐步抽离法”，消除了“标签衣服事件”给小雨带来的负面情绪。第二步，通过角色扮演，引导母亲体会，打骂给小雨带来的内心负面情绪感受，帮助母亲学会用平和的心态和孩子交流的方法。同时，通过指导与练习，使小雨学会了如何适度表达自己的情绪与想法，如何实现与别人的有效沟通交流。第三步，布置家庭作业。要求母女两个假期期间，每天都要交流半小时，表达自己的心情和对对方的关心;要每周在进行充分地沟通以后，共同完成两件有一定合作难度的事情。
经过三次咨询，小雨不仅消除了和同学聚会的心理障碍，而且逐步学会了适度表达情绪与想法的科学方法。小雨逐渐回到了同学们中间，并且感受到了来自母亲的关心与支持，灿烂的微笑与积极的自信，重新又回到了这名花季少女的脸上和心里。
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