公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖

更新时间：2016-05-01 08:15:01 来源：环球网校

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　　【摘要】环球网校编辑为考生发布“公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖”的新闻，为考生发布公共营养师考试的营养知识，希望大家认真学习，预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识怎样吃甜食不发胖的具体内容如下：

　　巧克力

　　对很多人来说，来自甜食的诱惑就是巧克力的诱惑，虽然巧克力卡路里含量很高，也容易使人患心绞痛，但是还是人们还是抵挡不了来自巧克力的诱惑。

　　把你喜欢吃的水果—草莓、香蕉、菠萝、蜜瓜等切成块状或片状，沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦，那样你会吃了过多的巧克力，那么多的卡路里你想减都难!)这样的方法真是聪明，让你又解馋又吃了健康的水果。或者你也可以吃黑巧克力，因为它富含抗氧化剂，对健康有益。

　　奶糖、雪糕

　　如果你想吃奶糖等，那么酸奶加蜂蜜也能蒙混过关。或者吃小布丁，也能让你对奶糖的渴求缓一缓。如果你真的就只想吃雪糕，那么买那些迷你型包装的，而且每次只能买一个，不要在冰箱里放太多这些对你诱惑极大的东西。很多瓜果都是甜食的替代品，把瓜果制成甜品，一切都搞掂，又不亏待嘴巴，还对健康有益呢。以下有几点不错的建议。

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　　在瓜果上滴上蜂蜜

　　把香蕉、草莓混合搅拌，放进冰柜里，冻成雪糕状，拿根小汤匙，享受原汁原味的水果冰淇淋。

　　把香蕉烤成片，在上面洒上坚果吃。

　　挑三种你爱吃的莓类，草莓啦、蓝莓啦都行，一半加水煮。放凉后加入另一半的水果，然后搅拌后加入一小汤匙你爱吃的香草冰淇淋。

　　很多营养学家都同意人们适当地吃些甜食犒劳一下自己，但是关键不是你吃什么，而是你吃了多少。“每天少少量地满足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很关键。

　　如果你纵容自己，一口气吃了五块曲奇饼干，外加五条巧克力，那么你就吸收太多卡路里了，3500卡路里比人们每天能消耗的卡路里还要多250.

　　吃那些你确实想吃，而且对健康有益的，不要过度也不要过少。你能很好地控制摄入的卡路里，同时又能满足你对甜食的渴求。糖罐子们，不要再忌讳吃甜食了，只要按照以上说法做，让你怎么吃都不胖。

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