公共营养师分享:摆脱“结节体质”这样吃
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结节体质并非不可改变,通过合理的饮食与生活习惯调整,可以有效预防和改善。公共营养师建议,摆脱“结节体质”应从以下几个方面着手。
情绪管理
情绪波动大、脾气急躁是导致结节形成的一个因素。因此,通过适当休闲娱乐、适时与大自然接触,有助于疏解肝气,减少气滞血瘀的风险。
合理饮食
饮食不节制、吃得油腻会增加结节形成的可能性。建议减少油腻食物和甜食的摄入,避免过多难以消化的食物,以减轻肠胃负担。
防寒保暖
中医认为寒为阴邪,容易导致气血凝结。因此,注意防寒保暖,根据气候变化适当增减衣物,有助于气血流通。
控制体重
肥胖者体内湿气较重,增加患结节的风险。建议关注体重,维持健康的BMI指数,以降低结节形成的概率。
保证充足睡眠
睡眠不足5小时的人患甲状腺结节等的概率更高。保证充足的睡眠,遵循自然界规律,有助于身体恢复和修复。
适量运动
长时间的久卧久坐会导致气血运行不畅。通过适量运动,促进气血运行,有助于痰湿排出体外,起到理气健脾的作用。
定期检查
即使身体内大部分结节是良性的,也应在医生的指导下密切随访,定期复查。一旦发现结节有恶变的迹象,应立即寻求专业评估和处理。
公共营养师提醒,摆脱“结节体质”需要从情绪、饮食、生活习惯等多方面进行综合调理。通过上述建议的实践,可以有效预防和控制结节的形成,促进身体健康。
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