公共营养师分享:鲜榨果汁能代替水果吗?适合孩子喝吗?
![](http://www.hqwx.com/images/ll-icon.png)
![](http://www.hqwx.com/images/sc-icon.png)
在追求健康饮食的今天,鲜榨果汁因其便捷和口感受到许多人的喜爱。但公共营养师提醒我们,鲜榨果汁并不能代替新鲜水果的营养价值,尤其对孩子来说,这一点尤为重要。
温馨提示:每年都有很多考生错过考试重要时间节点,担心大家错过2024年下半年公共营养师考试时间、查分时间等节点,可移步至文章顶部填写“ 免费预约短信提醒”,预约成功后,我们会以短信形式提醒您。为方便备考,可通过资料下载区域免费下载历年真题/模拟试题。
鲜榨果汁与水果的营养差异
鲜榨果汁在制作过程中,虽然保留了水果的部分营养成分,如维生素和矿物质,但同时也丢失了大量膳食纤维和抗氧化物质。膳食纤维对于维持肠道健康、控制血糖和增强饱腹感具有重要作用。此外,果汁通常含有更高的糖分,容易导致血糖快速上升。
果汁对血糖的影响
由于缺乏膳食纤维,果汁中的糖分更易被吸收,这对血糖控制不利。长期大量饮用果汁可能会增加患糖尿病的风险。
果汁的饱腹感作用
与整个水果相比,果汁几乎不具有饱腹感,容易导致过量摄入热量,从而增加肥胖的风险。
儿童饮用果汁的指南
美国儿科学会发布的《儿童饮用果汁指南》建议:
1岁以内的婴儿不应饮用果汁;
1-3岁幼儿,每天饮用纯果汁量不超过120毫升;
4-6岁儿童,每天饮用量不超过120-180毫升;
7-18岁儿童,每天饮用量不超过240毫升。
公共营养师的建议
公共营养师建议家长应培养孩子从小吃水果的习惯,而不是依赖果汁。完整的水果不仅能提供更全面的营养,还能锻炼孩子的咀嚼能力,促进面部肌肉的发展。
鲜榨果汁虽然方便可口,但从营养角度来看,它不能完全替代新鲜水果。特别是对儿童而言,适量饮用果汁并培养吃水果的习惯,更有利于他们的健康成长。公共营养师的分享提醒我们,在享受便利的同时,更应关注食物的营养价值和健康影响。
为帮助大家高效备考2024公共营养师考试,环球网校老师给大家准备了各类公共营养师海量拼团免费资料及优惠课程,点击下方图片即可领取。为防止遗漏考试相关的重要日期,如考试、查分和领取证书时间,请在文章顶部填写“ 免费预约短信提醒”,我们将会通过短信通知您关键时间点。
以上就是“公共营养师分享:鲜榨果汁能代替水果吗?适合孩子喝吗?”的内容,更多公共营养师的考试信息请持续关注本频道,我们还为大家准备了公共营养师的模拟试题、高频考点、历年真题等各类精华备考资料,大家可点击下方或文章右侧按钮即可免费下载哦。
最新资讯
- 公共营养师分享:40岁后连医生都羡慕的这几个正常指标2024-09-09
- 公共营养师分享:生什么病忌什么口你知道嘛?2024-09-03
- 公共营养师分享:鲜榨果汁能代替水果吗?适合孩子喝吗?2024-08-20
- 2024年9月公共营养师人体解剖生理基础考点梳理2024-08-11
- 公共营养师分享:摆脱“结节体质”这样吃2024-08-03
- 公共营养师分享:气血不足如何有效食疗?2024-08-01
- 公共营养师分享:孩子身高、体重不达标,食养是关键2024-07-22
- 公共营养师分享:学会这6个方法,睡到自然醒不再难2024-06-28
- 公共营养师分享:这种营养素是免疫力的基础,科学补充避免浪费2024-06-26
- 公共营养师分享:血栓最怕这7类食物2024-06-13