2010营养配餐中青少年营养的四个一
更新时间:2010-09-17 00:15:01
来源:|0
浏览
收藏
公共营养师报名、考试、查分时间 免费短信提醒
营养学家对青少年的营养总结了四个一,即除了主食外,每天都要给孩子准备一把蔬菜、一个蛋、一点肉、一把豆。转自环 球 网 校edu24ol.com
(1)蔬菜含叶菜、根茎类、瓜及茄类,以绿叶蔬菜为主,每天至少在400~500克之间(新鲜未清理时量)
(2)鸡蛋比鸭蛋及其他禽蛋营养价值高。
(3)一点肉是指猪、牛、羊等畜类肉。根据孩子的年龄,酌情酌量,如青春发育期的孩子,每日肉量可增至200克。
(4)一把豆是指以豆制品为主。如果直接用黄豆做菜,以烧煮为好,如黄豆咸菜汤等。
以上为最基本的,有条件的每月还可增加硬壳类食品500克;每周1~2次海产品;每天鲜果200左右。当然,每天一瓶牛奶更好。总之,在青少年发育阶段,更要注意食品的质,提倡吃多种食品。
最新资讯
- 公共营养师分享:秋季脱发高发季,如何判断自己是否真脱发?2024-09-16
- 公共营养师分享:40岁后连医生都羡慕的这几个正常指标2024-09-09
- 公共营养师分享:生什么病忌什么口你知道嘛?2024-09-03
- 公共营养师分享:鲜榨果汁能代替水果吗?适合孩子喝吗?2024-08-20
- 2024年9月公共营养师人体解剖生理基础考点梳理2024-08-11
- 公共营养师分享:摆脱“结节体质”这样吃2024-08-03
- 公共营养师分享:气血不足如何有效食疗?2024-08-01
- 公共营养师分享:孩子身高、体重不达标,食养是关键2024-07-22
- 公共营养师分享:学会这6个方法,睡到自然醒不再难2024-06-28
- 公共营养师分享:这种营养素是免疫力的基础,科学补充避免浪费2024-06-26