营养知识之健康饮用酸奶五大须知

更新时间：2011-09-09 21:59:21 来源：|0

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　　每天喝点酸奶已经成了不少女性的习惯，酸奶无需加热，喝起来方便，还有不少女性以它充饥。营养老师提醒：喝酸奶也讲究量和时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，每天喝两杯，每杯125克左右比较合适。

　　饮用须知：转自环球网校edu24ol.com

　　1.可选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内堆积。

　　2.胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

　　3.空腹状态下不要饮用酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

　　4.从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　5.晚上喝完酸奶应及时刷牙。

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