心理实操是我们对于心理实操治疗技术进行了解和学习的重要途径，环球网校心理咨询师实操课频道小编特别整理了“心理咨询师实操：当压力过大时 要学会及时化解”，希望能够让大家对心理治疗的学习有所帮助。
心理压力即精神压力。在现代生活中每个人都对压力有所体验。高效率、快节奏的现代生活中，人们总想在最短的时间内完成尽可能多的事情于是很少有时间让家人和自己娱乐一下，放松一下。然而，如果不懂得化解心中的压力，那么，我们每个人一定会始终被压在重重的“大山”之下甚至找不到喘息的机会。
正确认识压力
无论是在工作还是生活中“没有压力挤不出石油”。有一些压力是正常的，必需的。比如一个习惯于紧张工作的人，一旦让其脱离了那种紧张的环境，恐怕就会感到不适应，会觉得无聊，甚至非常苦恼。但长期养尊处优、没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，这会消磨意志，加速肌体的衰退。因此，对于来自正常情况下的压力并不需要害怕、全面排除。但是凡事应当有个尺度，如果遭遇的是太大的压力、太重的心理负担，当然要想办法减轻了。
不要苛求自己
正确认识、评价自己是促使个性良性发展的重要前提之一。对自己要有正确的认识，有合理的评价和预期。不能人云亦云，不要被周围的议论所左右。
不做完美主义的俘虏
有些人做事喜欢理想化，力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想主义与现实的矛盾之中。所以从某种意义上讲，有些时候“差不多”的原则还是可取的。只要目标基本达到，没达到的接下来继续努力，这样会大大减少来自你自身的压力。
给自己留个心灵空间
不要总是为别人活着。完全、彻底地为别人活着，固然是一种很崇高的境界，长久以往便会失去自我，这样的状态会让人感到压抑、透不过气来。要在自己心灵深处给自己留块“自留地”。不忙时悄悄检查，反省一下，看自己是否既尽到了职责，又享受了生活。如果这两者存在不足，就要进行调理，达到和谐统一。
将助人为乐进行到底
有一个成语叫“助人为乐”将这词用在保持心理卫生健康、减少心理压力方面非常适合。心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到自信心、满足感、成就感，在一定程度上可体现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私自利、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。
调整思路 重新评价别人
这是指对别人或客观事物而言。当需求与可能之间发生矛盾时必然要有所取舍。若事与愿违就要重新进行评价，不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁从事。只要不是原则问题，当别人达不到你的要求时可适当降低标准。待心平气和时再思考，不要钻牛角尖，不要把别人的错误背在自己的身上，不要生闷气，生闲气。
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