体重控制管理师：减脂小技巧

更新时间：2021-10-12 17:17:14 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，那么大家知道怎么样才能健康减重吗？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享：体重控制管理师：减脂小技巧。

体重控制管理师：减脂小技巧

1、早起第一件事就是补充蛋白质

长辈的饮食观念与我们不同，他们认为，早起就应该清淡一些，一碗小米粥足以。孰不知经过一晚的代谢，身体更加需要营养的补充，尤其蛋白质。

Tim Ferriss 的《每周工作四小时》中谈到，他的父亲在第一个月的每天醒来后30分钟内进食高蛋白食物，由此减少了17磅体重。而第二个月，他将早餐时间推后，体重仅下降了5.5磅。或许你会说这样的情况很正常。但在第三个月又将时间调整到醒来30分钟内，体重又减少了18.75磅。

这个是你无法跳过的最有效的原则。

2、进行一个月低碳饮食

相处环境不同，所进行的劳动力也不同，而碳水才是造成健康和肥胖的主要因素。在你进行低碳水化合物饮食时，可以依靠高蛋白食物来增加饱足感，鸡蛋。蛋白粉奶昔，坚果，豆类，以及去皮鸡肉。

所以，你需要的只是一个食谱，提前做好计划，别让自己处在饥饿状态下，否则会饥不择食，或者让家人为你准备，但更好的结果是，让你的家人和你一起采取低碳的健康饮食习惯。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，第一次安排在2021年9月19日。想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦！

以上就是环球网校小编为大家分享的体重控制管理师：减脂小技巧，希望能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重控制管理师学习资料！

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